И здоровый сон, и правильное питание очень важны для здоровья. И эти два аспекта нашей жизни тесно связаны между собой. Разбираемся, можно ли лежать после еды и спать?
Что обязательно надо делать после еды?
После приема пищи организму требуется некоторое время для ее переваривания и усвоения. Так что лучше избегать умственных и физических нагрузок, когда поел. Что делать еще рекомендуется? Вот короткий перечень:
- выпейте несколько глотков теплой воды;
- выйдите на короткую прогулку через 20-30 минут после еды;
- смените одежду на более свободную, не затягивайте туго пояс. Это один из наиболее эффективных советов, что сделать, если переел;
- займитесь приятными делами, не загружая себя напряженной деятельностью.
У врача-гастроэнтеролога можно узнать больше о нюансах пищеварения, поинтересоваться, как действовать, если переели на ночь – что делать лучше всего, какие ферментные препараты принимать.
Можно ли лежать после приема пищи?
После плотного приема пищи (особенно обеденного) нас тянет прилечь. Это связано с тем, что мозг ощущает слабость и усталость организма из-за активного процесса переваривания, на который тратится очень много энергии. Но такого желания стоит избегать, так как лежа в пищевод могут непроизвольно затекать желудочные кислоты. Это вызывает дискомфорт, жжение и изжогу, что может перерасти в хроническое состояние. Вот почему нельзя лежать после еды.
Если разбираться в вопросе, сколько после еды нельзя лежать, то диетологи и гастроэнтерологи не единогласны в мнении. Основная рекомендация – подождать не менее получаса после приема пищи, прежде чем принять вертикальное положение. И все равно врачами для таких случаев рекомендуется антирефлюксная подушка, которая предотвратит затекание желудочных кислот в пищевод.
Оптимальный из вариантов, в какой позе лучше переваривать пищу – сидя, немного откинувшись назад. При этом следует избегать сильного давления на область желудка. Это главная причина, почему лежать на животе после еды строго запрещается.
Можно ли ложиться спать сразу после еды?
Как мы уже писали, ложиться после еды не рекомендуется. Тогда резонен вопрос – через сколько после еды можно спать? Желательно подождать 2–3 часа после последнего приема пищи, чтобы ее большую часть желудок успел переработать. Если все-таки нужно лечь, постарайтесь, чтобы верхняя часть тела находилась выше уровня живота. Будет очень хорошо, если у вас подобрана качественная подушка ортопедическая для сна. Это можно сделать в онлайн-каталоге Olvi – там есть модели разных форм и по демократичным ценам.
На каком боку лучше спать после еды?
Исследования последних лет доказывают, что после еды лучше всего спать на левом боку. Такая поза улучшает кровообращение и снижает риск изжоги.
По материалам: https://olvi.ua/
