Категории
 
архив
 
362 < 363 > 364



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Весенние обострения: как помочь своему организму

/АЛЛА ВАЛЕЦКАЯ/

[1K] Здоровье :: Весенние обострения: как помочь своему организмуВесна уже на пороге. Но, к сожалению, вместе с радостью от приближения теплых дней появляется и тревожное ощущение недомогания.
А все дело в том, что, как поясняют медики, в этот период в организме нарушается согласование биоритмов различных органов и систем. Это связано с тем, что весной идет переход от минимального уровня общей активности к максимальному. Это может быть и следствием зимнего затворничества в четырех стенах, малой подвижности. Кроме того, в конце зимы в нашем рационе становится меньше овощей и фруктов, а значит, и витаминов. По этой же причине именно весной обостряются многие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные. О них так и говорят: весенние обострения.
С головными болями, проблемами со сном, зашлакованностью организма, вялостью и упадком сил можно справиться, не прибегая к сильнодействующим средствам. Прежде всего нужны частые прогулки на свежем воздухе, правильное питание, отдых, умеренная физическая нагрузка. Но не менее эффективна активная профилактика, которая поможет очистить организм от шлаков, повысить его сопротивляемость и насытить витаминами.
Очиститься от шлаков помогают диета, пост, а также некоторые другие способы очищения организма от зимнего «мусора».
Например, так называемая метелка выведет накопившуюся за зиму слизь. Готовится состав так: к 150 г тертого хрена добавить сок 2 — 3 лимонов. Принимать смесь по 1/2 чайной ложки два раза в день натощак. Она разжижает слизь в местах ее накопления и, что важно, без повреждения слизистых оболочек.
Для весенней подпитки иммунной системы и организма в целом можно использовать витамины, заготовленные впрок. Но помните: время — злейший враг витаминов. В перезимовавших овощах и фруктах их остается не так уж много. Больше всего страдает от длительного хранения витамин С, который активнее других борется с весенними недомоганиями. В яблоках, сорванных за три месяца до того, как они попали к нам на стол, витамин С разрушается на 16%.
Помните, сами по себе витамины не являются ни источником энергии, ни заменителем пищи, ни бодрящими таблетками. Они не могут заменить белки, жиры и углеводы. Но только благодаря им происходит обмен веществ и наш организм работает как единая слаженная система.
Витамины обладают очень высокой биологической активностью. Суточная потребность человека в этих веществах колеблется от 70 — 100 мг (витамин С) до 1 — 3 мкг (витамин В12). Все витамины являются биокатализаторами. Они регулируют обмен веществ через систему гормонов и ферментов.
Самое большое заблуждение — считать, что, если придерживаться сбалансированной диеты, недостатка в витаминах не будет.
Однако даже в самой модной и разрекламированной диете можно обнаружить дефицит витаминов в 20 — 30%. Восполнять его надо комплексными препаратами.
Но не думайте, что если купить витаминно-минеральный комплекс в аптеке, то проблем точно не будет. Многие до сих пор уверены, что если витаминов перебрать, то избыток просто выведется из организма естественным путем. Однако исследования говорят об обратном.
Длительное употребление и превышение дозы витаминов может принести больше вреда, чем пользы. Так, у курильщиков, долго принимающих бета-каротин, чаще встречается рак легких. А перебор витамина Е грозит повышением артериального давления.
Поэтому лучше упорядочить прием витаминов, правильно их дозируя. А чтобы выяснить, каких именно витаминов и минералов вам не хватает, стоит пройти медицинское обследование. Дело хоть и хлопотное, но необходимое, чтобы избежать передозировки.
Чтобы легче пережить переход от холода к теплу, всегда выкраивайте время для отдыха и не доводите себя до переутомления. Обязательно хорошо высыпайтесь. Постарайтесь хотя бы час проводить на свежем воздухе, желательно подальше от мест, переполненных транспортом.
Как можно больше ходите пешком. Вернитесь к утренней гимнастике. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. А как только представится возможность, отправляйтесь к морю, чтобы поплавать, — это прекрасный способ вернуть здоровье и хорошую физическую форму.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Виктор Агеев: «Хотелось бы проблемы решить все и сразу, но так не бывает»

[1K] Политика :: Виктор Агеев: «Хотелось бы проблемы решить все и сразу, но так не бывает» Как будет развиваться крымская столица? Где появятся новые детские сады и подземные торговые комплексы? И когда, наконец, на улицах станет чисто? На эти и другие вопросы в эксклюзивном интервью «1К» ответил мэр Симферополя Виктор Агеев.
...

Проклятие семейного клана создателей FIAT

[1K] Среда обитания :: Проклятие семейного клана создателей FIAT История бренда

В Италии семейство Аньелли, владельцев концерна FIAT, крупнейшей частной автомобильной компании на Апеннинском полуострове, клуба «Ювентус» и десятков других фирм, разбросанных по всему миру, сравнивают с кланом...

С каждым годом в Крыму спасают все больше недоношенных детей

[1K] Соцзащита :: С каждым годом в Крыму спасают все больше недоношенных детей Нет никого счастливее женщины, которая выходит из роддома, прижимая к груди новорожденного сына или дочку. Иногда мама с ребенком покидают больницу не через три-четыре дня, как обычно, а намного позже — если в первые минуты жизни малышу...

Щит, меч и возвращение в средневековье

[1K] Жизнь :: Щит, меч и возвращение в средневековье Движение исторического фехтования объединяет любителей поединков и старинного оружия

Если вы думаете, что в наше время перевелись рыцари, значит, вы просто их плохо искали. Места знать надо! Иногда там количество вооруженных мужчин...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Ученые придумали, как заставить электросчетчик крутиться медленнее
  • Соборная мечеть будет?
  • Берегите свои родинки!
  • Маленькие жертвы больших маньяков
  • Окружению экс-спикера Гриценко шьют новые дела одно за другим
  • Матрица власти: перезагрузка
  • Солдаты удачи, или Украинские «дикие гуси»
  • Курортный сбор будут собирать агенты-стукачи. Налоговые
  • 7 тыс. га отдали для охоты. Охранять зайцев станет семья Янаки
  • Дорогая наша коммуналка
  • Садоводов вытесняют застройщики?
  • Государственная служба ушла в сеть
  • После весенней обрезки деревья лучше плодоносят
  • В Крыму инвалидов лишают льгот по оплате коммуналки
  • Отцы-основатели японской электроники
  •  
    Яндекс.Метрика