Категории
 
архив
 
32 < 33 > 34



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Растяжка для спины: комплекс упражнений

/ВИКТОР РЮМИН/

Мы уже рассказывали в предыдущих номерах о комплексах упражнений, которые могут быть полезны для тех, кому приходится вести так называемый сидячий образ жизни. И все же без упражнений, укрепляющих мускулы спины, не обойтись. Выполнять этот в общем-то несложный комплекс надо хотя бы 2 — 3 раза в неделю.
Сидя на полу с вытянутыми ногами, возьмитесь руками за лодыжки. Выпрямитесь, затем повторяйте упражнение несколько раз.
Сидя на полу, одну ногу согните в колене, а другую вытяните. Возьмитесь рукой за мысок соответствующей ноги. Повторяйте упражнение несколько раз, меняя положение рук и ног.
Сидя со скрещенными ногами, согните руки в локтях над головой, касаясь пальцами плеч. Одной рукой отведите локоть другой руки назад за спину. Поменяйте положение рук и повторите это несколько раз.
Сидя на полу со скрещенными ногами, руками, скрещенными за затылком, поворачивайте корпус сначала в одну, а затем в другую сторону несколько раз.
Примите позицию, описанную в первом упражнении, теперь согните одну ногу в колене, поставив ступню на пол. Одной рукой возьмитесь за колено другой ноги, поворачивая корпус и заводя другую руку за спину. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Повторяйте упражнение несколько раз, меняя положение рук и ног.
Сидя со скрещенными ногами и руками за спиной, наклоните корпус вперед, поднимая руки кверху. Затем вы-
прямитесь. Повторите упражнение несколько раз.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

На дне колодца бердянского маньяка — 11 трупов

[1K] Криминал :: На дне колодца бердянского маньяка — 11 трупов Судебная коллегия Запорожского апелляционного суда вынесла приговор жителю Бердянска Руслану Хамарову, который признан виновным в убийстве одиннадцати женщин. Бердянский маньяк приговорен к высшей мере наказания — пожизненному заключению.
...

Джордж Буш против Саддама Хусейна

[1K] Политика :: Джордж Буш против Саддама Хусейна 3 июля начались судебные слушания по делу свергнутого иракского президента Саддама Хусейна. Суд над экс-диктатором и его одиннадцатью сподвижниками — членами бывшего иракского руководства — проходит на американской военной базе Camp Victory,...

Анекдоты

[1K] Калейдоскоп :: Анекдоты Зять-доктор долго осматривает тещу. Потом говорит:
— В вашем организме калия не хватает. Цианистого.
***
Один мужик в столовой:
— А чего у вас все вилки-ложки грязные?
— Мойщица заболела, не работает...
Из...

Государство вновь прошлось по виноделам акцизными «граблями»

[1K] Инфраструктура :: Государство вновь прошлось по виноделам акцизными «граблями» Ликуйте, господа! Президент подписал поправки к закону о госбюджете-2004, который теперь по доходам растолстел на 4,5 млрд. грн., до 65,2 млрд. грн., а по расходам — почти на 8 млрд. грн. Не испытали, правда, сильной радости от этого отечественные...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • «Добрая» слава луганского авторитета Доброслава
  • Помидоры в теплице
  • Остеопороз — проблемы возраста и хрупких костей
  • Самые длинные бобы — это выгодная вигна
  • Шиповник «в болезнях помогает и чистит нутро»
  • Евгений Жагорников: «До выборов вряд ли появится уголовная ответственность за самозахваты»
  • От «металлистов» нет спасения даже для… СБУ
  • Уксус — от плодожорки
  • «Девочка, мы такие вызовы не принимаем!»
  • В Украине хотят ужесточить «пиротехническую» ответственность
  • Мессир не выносит экранизаций
  • Сердцу и сосудам штанга только в помощь
  • Владимир Познер открыл ресторан
  • Кавалергард Его Величества
  • Аконитом по ревматизму
  •  
    Яндекс.Метрика