Категории
 
архив
 
281 < 282 > 283



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Меню жаркого дня

/АЛЛА ВАЛЕЦКАЯ/

Летом с наступлением жарких дней стоит пересмотреть пищевой рацион. Возможно, вы замечали, что в это время после еды появляется непривычная тяжесть в желудке, какой-то странный привкус во рту, а то и учащенное дыхание.
Конечно, в жару мы все-таки прежде всего обращаем внимание на питье. Всем известно, что диетологи рекомендуют выпивать до двух литров жидкости в сутки независимо от времени года. А в жаркую летнюю погоду даже людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, врачи не ограничивают в употреблении жидкости.
Конечно, пить лучше столовую минеральную воду, кисломолочные продукты без сахара, несладкие или овощные соки, которые способны восполнить потерю микроэлементов, выходящих вместе с потом.
Кстати, кисломолочные продукты дают еще и стойкое ощущение сытости, а травяные чаи с мятой и мелиссой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и улучшают работу желудка. А вот алкоголь в жаркую погоду противопоказан всем: и больным, и здоровым. В зной алкоголь увеличивает нагрузку на весь организм. Нельзя употреблять его даже во время отдыха, особенно на пляже, если не хотите получить солнечный удар под его расслабляющим действием.
Что касается пищи, то, конечно, самый правильный подход — стараться налегать на сезонные фрукты и овощи. Там есть и натуральные витамины, и необходимые микроэлементы.
А вот от тяжелой пищи в знойные дни лучше отказаться. К тяжелым относятся мясо, бобовые, кремовые и хлебобулочные изделия. Ну и конечно, надо забыть о фаст-фуде. Эта быстрая еда вызывает газообразование, повышает потребность в жидкости и понижает артериальное давление.
Замените тяжелые мясные блюда, наваристые бульоны окрошкой на основе кваса или кефира, фруктовыми и овощными супами, нежирной рыбой и постным мясом. Не повредят в это время года и постные каши, и, конечно, разнообразные салаты.
Тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом, с повышенной кислотностью, рекомендуется есть побольше кислых ягод, таких как смородина, крыжовник. Организм получит всевозможные витамины и окрепнет.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Обама в Москве «вкусно поел»

[1K] Международная жизнь :: Обама в Москве «вкусно поел» По поводу итогов двухдневного визита президента США Барака Обамы в Москву мнения экспертов разделились. Российские СМИ склонны оценивать состоявшиеся переговоры как очередную внешнеполитическую победу России. В то же время западные эксперты...

Народная артистка Людмила Зыкина. Уход на фоне юбилея

[1K] Звездопад :: Народная артистка Людмила Зыкина. Уход на фоне юбилея Когда я видел, как известнейшая певица Людмила Николаевна Зыкина из последних сил принимает участие в своих юбилейных торжествах, то чувствовал, как непросто даются ей все эти интервью и поздравления. Отличить практически здорового человека от...

«Остров Крым» потерял своего cоздателя

[1K] Телемир :: «Остров Крым» потерял своего cоздателя Не успеваем говорить прощальные слова. Не успеваем провожать. Теперь вот Василий Аксенов. Личность знаковая, огромная потеря. На 77-м году жизни ушел человек, тесно связанный с Крымом, любивший Крым, назвавший свой самый знаменитый роман «Остров...

Для Крыма деньги — грязь. Целебная

[1K] Соцзащита :: Для Крыма деньги — грязь. Целебная До освоения природных богатств полуострова у местной власти не доходят руки

Кажется, мы все забыли о том, в каком богатейшем месте живем. Поэтому сетования власти на то, что на полуострове нечего развивать, кроме курортов, и то...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Звезда Майкла Джексона и смерть, которая потрясла мир
  • Болезни и вредители, которые губят посадки клубники
  • «Зачистка» Севастополя: убили Чагаева, да не того
  • Евпаторийка Ксения Симонова открыла стране песочную анимацию
  • «Лох в законе», или Вор бывает крутым, но малограмотным
  • Тема номера: Киселев опять ушел на фронт
  • Белокурые бестии с крымской яйлы
  • Крымская земля остается в цене, но без покупателей
  • Стандарты европейского законодательства могут разрушить многие украинские семьи
  • Бизнес сделал ставку на… детство
  • Розы нужно подкармливать микроэлементами
  • Алле Пугачевой подарили остров
  • У крымских экскурсоводов отбирают хлеб приезжие дилетанты
  • Последний довод против королей
  • Советника крымского премьера снова подозревают в разбое
  •  
    Яндекс.Метрика