Категории
 
архив
 
252 < 253 > 254



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Сидячая работа: крутитесь чаще

/По материалам интернет-журнала Point.Ru/

[1K] Здоровье :: Сидячая работа: крутитесь чащеС возрастом мы больше предпочитаем офисную работу, нежели физическую. Это и понятно. Но нынешняя конторская работа, как правило, связанная с многочасовым сидением за компьютером, намного вреднее для здоровья, чем мы думаем.
Конечно, мы давно наслышаны от врачей, а иногда убеждаемся на собственном опыте, что сидячая работа имеет такие последствия, как остеохондроз, геморрой, ожирение, варикозное расширение вен. Из-за плохого питания межпозвонковых дисков страдают сосуды, питающие кровью мозг, и вскоре могут появиться головные боли, головокружение, слабость, повышенная утомляемость. Но вот недавно исследователи из университета Миссури провели серию экспериментов и доказали, что сидячая работа куда опаснее, чем считалось ранее. Они поставили опыты на крысах, свиньях и на людях, специально ограничив их в движении.
Результаты оказались малоутешительными. Те, кому приходится проводить все рабочее время в офисных креслах, подвергаются риску умереть намного раньше, чем им хотелось бы. Дело в том, что малоподвижный образ жизни дает толчок к развитию в организме человека нежелательных метаболических процессов. Они, в свою очередь, способны привести к таким серьезным патологиям, как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
Женщины — особая группа риска. У них застой крови в малом тазу провоцирует всевозможные гинекологические заболевания.
Уже давно существуют рекомендации для тех, кто, несмотря на возможный вред здоровью, решил посвятить себя сидячей работе. Традиционно это советы как минимум по полчаса 5 раз в неделю заниматься спортом, выбирая посильную для себя физическую нагрузку. Кроме того, «сидельцам» рекомендуют ограничивать себя в питании, избегая жирных и сладких калорийных блюд.
Следуя этим рекомендациям, даже в Великобритании, славящейся приверженностью традициям, все больше людей отказываются от обильного english breakfast, включающего в себя яйца, бекон, сосиски и бобовые. Англичане предпочитают ограничиться не менее традиционной для них овсянкой.
Но ученые, опираясь на результаты исследования, уверяют, что и этого недостаточно. Офисным трудягам не поможет даже ежедневный час в спортзале с интенсивной нагрузкой. В качестве альтернативы ученые советуют взять на вооружение новую модель организации работы — многое из привычных нам дел выполнять… стоя. И вообще, использовать любую возможность, чтобы чаще двигаться. При этом достаточно самых простых движений — встать, обернуться вокруг своей оси, сделать шаг в сторону, а затем в другую. Но только делать это надо регулярно! И тогда несложные занятия помогут сжечь уйму калорий даже тем, кто совсем не дружит со спортом. И совсем не обязательно каждый день посещать спортзал.
Правда, есть одна проблема, которая касается нашего привычного имиджа. Дело в том, что для зарубежной корпоративной культуры забота о своем здоровье, а не о том, что подумают окружающие, — абсолютно нормальное явление. Мы же обязательно начинаем гадать, что подумают о нас коллеги, если мы каждые пять минут начнем вертеться или вышагивать вокруг стула. А также о том, как расценит начальство наше поведение. Скорее всего, подумает о снижении производительности труда из-за того, что сотрудник постоянно отвлекается на упражнения, ведь многие офисные задачи требуют максимальной сосредоточенности. Так, во время составления баланса бухгалтера раздражают даже телефонные звонки. Журналисту тоже нелегко — только вошел в творческий раж, как изволь встать и совершить моцион по офису. Короче говоря, в большинстве офисов такому «странному» работнику вполне могут предложить подумать об увольнении по собственному желанию.
Однако ученые не делают скидок на подобные оправдания. Напротив, они призывают вспомнить, например, о Бенджамине Франклине и Томасе Джефферсоне, доказавших, что можно работать продуктивно и вершить великие дела за конторкой, то есть фактически стоя. Такие конторки или бюро были весьма популярны в позапрошлом и прошлом веках в лучших домах. Они зачастую выполняли роль письменного стола, за которым работали стоя. Именно так писали письма, изучали деловые бумаги, создавали великие романы. Говорят, классик русской литературы Николай Васильевич Гоголь так привык к своей конторке, что повсюду возил ее с собой.
Его не менее знаменитый американский коллега Эрнест Хемингуэй также предпочитал работать стоя, «чтобы не засиживаться», как говорил он сам. Те бюро из прошлого стали прообразом современных офисных столов, но утратили свое основное назначение — заставлять человека больше стоять. Интересно, что сегодня в современных европейских офисах, где заботятся о здоровье сотрудников, уже вводятся специальные стоячие рабочие места — прообраз старинных конторок или бюро.
С точки зрения эргономики, они считаются даже более продуманными, чем традиционные столы. Главное, чтобы у сотрудника был выбор — стоять, сидеть или временами прохаживаться. Будем надеяться, что недалек тот день, когда и у нас начнет внедряться культура здорового рабочего образа жизни.
А пока чаще ходите, стойте, крутитесь, даже если вы заняты сидячей работой.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Крыму не угрожает продовольственный кризис

[1K] Инфраструктура :: Крыму не угрожает продовольственный кризис В нынешнем году аграрии полуострова собрали рекордный урожай, причем как зерновых, так и овощей. Это значит, что без хлеба и овощных блюд крымчане не останутся. Вопрос только, как дорого они будут стоить, ведь фермерам-производителям по-прежнему...

В одном кресле прокурора Крыма могут оказаться сразу трое

[1K] Политика :: В одном кресле прокурора Крыма могут оказаться сразу трое После предпринятой попытки возвращения из небытия главного «донецкого» милиционера Крыма Анатолия Могилева его примеру готов последовать и главный «донецкий» прокурор автономии Владимир Гальцов. В одном из судов шахтерской столицы Украины на этой...

Директор — должность криминальная

[1K] Криминал :: Директор — должность криминальная Пока в 90-е годы на полуострове шла открытая криминальная война между преступными группировками за громкое звание «хозяин Крыма», за ее дымовой завесой шла другая, не менее интересная для закона жизнь. Предприимчивые люди, пользуясь «занятостью»...

Научиться водить автомобиль стало сложнее и дороже

[1K] Соцзащита :: Научиться водить автомобиль стало сложнее и дороже Сегодня в крымских автошколах ученический бум: желающих получить водительское удостоверение как никогда много, и это притом, что стоимость обучения неуклонно растет. Кроме того, в середине ноября вступили в силу изменения в законодательные акты,...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Секс-символ Машков Владимир Львович. Картина маслом
  • Африканская чума свиней приближается к полуострову
  • Не кредит, так лизинг: авто продают в рассрочку
  • Дискомфорт в желудке? Причины и следствия
  • Дешевые меха могут вызвать… аллергию
  • Майкл Джексон принял ислам
  • Доллар вернулся в обменники. Но с комиссией
  • Кого ожидает дефолт: Москву или Киев?
  • Юрию Луценко грозит пять лет?
  • Крымские похождения «горячего эстонского консула»
  • Очищающие чаи: пить или не пить
  • Последний генерал-фельдмаршал Дмитрий Милютин
  • Молодильные яблоки
  • Зачем почве укрытие? Мульча органическая и неорганическая
  • Без вины виноватые: попали в тюрьму по чистой случайности?
  •  
    Яндекс.Метрика