Какой же человек не желает иметь идеальную фигуру? Особую актуальность это желание приобретает в преддверии сезона отпусков, когда предстоит на пляже продемонстрировать все свои зимние «накопления». Только согнать лишние килограммы за пару недель не получается, поэтому специалисты советуют фигуру к следующему курортному сезону готовить загодя, то есть как только закончится нынешний.
Какому способу борьбы с лишними килограммами отдать предпочтение: найти личного тренера и диетолога, потратиться на покупку тренажеров или стать завсегдатаем спортивного клуба?
Фитнес-подарок организму
Медики говорят, что ограниченные физические нагрузки на организм вызвали изменения в опорно-двигательном и мышечном аппарате современного человека. Ожирение, снижение иммунитета, сердечно-сосудистые заболевания, перманентные стрессы и депрессивный психоз — это цена, которую современный человек платит за блага и комфорт, которыми одарила его цивилизация. И даже ребенок знает, что самый эффективный способ и фигуру откорректировать, и здоровье поддержать, предотвратив полную атрофию всех жизненно важных функций организма, — это регулярные занятия спортом. Благо спортклубы и спортивно-оздоровительные учреждения в наши дни на любой вкус и… толщину кошелька.
Сгонять лишние килограммы можно в маленьком тренажерном зале, расположенном в подвале многоэтажки спального микрорайона какого-нибудь крымского городка, где занятие будет стоить 10 — 15 грн. с человека. А можно в современном спортивно-оздоровительном комплексе за цену от 30 грн. за одно занятие. Но и это не предел: в элитных спортклубах, где страждущих довести фигуру до совершенства встречает атлетичный тренер, поигрывая накачанными мускулами, за тренировку придется выложить вдвое больше. Зато тут тебе все достижения современной спортиндустрии: финтес-группы, тренажерные залы с максимально полным ассортиментом спортивной техники, сауны с бассейном, оздоровительные процедуры. Занятия два раза в неделю в тренажерном зале обходятся клиентам в 180 — 220 грн. в месяц, в том же ценовом диапазоне фитнес — в зависимости от количества занятий в неделю придется потратить 170 — 200 грн. в месяц. Зато тренер составляет программу, подходящую конкретному человеку (с учетом его физической формы и поставленной задачи), и постоянно контролирует правильность выполнения упражнений. Словом, пытается научить новоиспеченного спортсмена добиться желаемых результатов без травм. Или, говоря профессиональным языком, дожимает, когда клиент сачкует. За отдельную плату можно даже индивидуального тренера заказать — как говорится, любой каприз за ваши деньги. Услуга эта в зависимости от квалификации тренера стоит от 20 грн. в час и выше. А еще и соответствующую спортивную одежду нужно иметь, ведь в современный спортклуб в стареньких шортах и майке не нагрянешь. Так что красота, конечно, великая сила, но только стоит она слишком дорого.
Для тренажера нет плохой погоды
Впрочем, есть альтернатива дорогим спортклубам с их глянцем — это покупка тренажера. Скажете: слишком дорогое удовольствие! Да, но в конечном итоге покупка позволит сэкономить значительную часть семейного бюджета, потому что окупить ее можно за какие-то полгода.
Тренажеры бывают разные, но все они спроектированы с учетом возможности развития различных групп мышц и тренинга организма. Помимо общеукрепляющего эффекта, занятия на них помогают сбросить лишний вес — для этих целей существуют специальные жиросжигающие методики тренировок. Регулярные занятия увеличивают выносливость, укрепляют иммунитет, повышают жизненный тонус.
Это спортивное оборудование специалисты разделяют на группы в зависимости от целевого назначения: на кардиотренажеры и силовые. Первые ориентированы на тренировку сердечно-сосудистой системы, профилактику заболеваний, на достижение общеукрепляющего и оздоровительного эффекта, говорит тренер одного из столичных спортклубов Ирина Богданова. Фактически основная задача кардиотренажеров — предоставить человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, возможность совершать во время тренировок как можно больше разнообразных движений с нагрузками. К числу кардиотренажеров относятся велотренажеры, степперы, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры и беговые дорожки. Силовые тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, обретения красивой атлетической фигуры.
Если смотреть по популярности тренажеров в народных массах, то бесспорным лидером можно считать велотренажеры. Занятия на них воздействуют преимущественно на мышцы ног и брюшной пресс. При этом у них компактные размеры и относительно невысокая стоимость: в симферопольских магазинах стоят они от 1400 до 2900 грн., в зависимости от фирмы производителя, качества и возможностей тренажера.
Догоняют велотренажеры по популярности беговые дорожки и степперы. Последние предназначены исключительно для развития икроножных мышц — это минус, но есть и плюсы, например, размер. Для беговой дорожки или силового тренажера необходимо не менее 2 — 3 кв. м, что не всегда приемлемо для малогабаритной квартиры, а степпер займет максимум полметра, а после занятий его можно убрать в тумбу или ящик дивана. Да и стоят степперы всего порядка 700 грн. По сути, они имитируют ходьбу по лестнице, с той лишь разницей, что тренажер позволяет регулировать уровень нагрузки. Если верить продавцам спортивных магазинов, степперы в последнее время крымчане оценили и спрос на них растет.
Сродни им занятия на беговой дорожке — и выносливость организма повышают, и мышцы ног, спины и грудного пояса тренируют. Все представленные сегодня на рынке спортивного оборудования дорожки делятся на механические и электрические. Первые относятся к самой дешевой категории: в них подвижное полотно беговой поверхности приводится в движение ногами самого бегуна. Более дорогие электрические дорожки, в них беговая лента приводится в действие электромотором. Стоит такая пробежка в домашних условиях от 1400 до 4200 грн. в зависимости от вида тренажера. Неплохая альтернатива пробежкам по улице, ведь для тренажера не бывает плохой погоды.
От мала до велика
Любителям силовых упражнений спортмагазины предлагают многофункциональные силовые комплексы и так называемые мультистанции: в них не остаются без внимания ни мышцы рук и ног, ни спины, а в некоторых даже популярный ныне вибромассажер присутствует, чтобы после тренировки мышцы расслабить и целлюлит разогнать. Правда, стоит такое удовольствие недешево — 2500 — 6700 грн. Да и места они занимают немало — в стандартной квартире под многофункциональный силовой комплекс придется отводить комнату. Поэтому приобретают их чаще люди обеспеченные, которым апартаменты позволяют устроить личный спортзал, и спортзалы с фитнес-центрами.
В продаже представлены тренажеры не только для взрослых, но и для детей. Им, конечно, в гораздо меньшей степени нужны специализированные спортивные снаряды для снижения веса или общего оздоровления организма — малыши, как правило, и без того активны и много двигаются, тем не менее ни один ребенок от такого гимнастического уголка не откажется. Тренажерные комплексы для детей включают в себя модули шведской стенки, гимнастические кольца, брусья и канаты. Стоит такое удовольствие порядка 1500 грн. Широко распространены модульные тренажерные комплексы для детей, встроенные в мебель детской комнаты.
Так что не только для любой группы мышц можно найти свой тренажер, но и на любой возраст. Важно не ошибиться в выборе. А для этого специалисты советуют: прежде чем покупать домой спортивное оборудование, походите в спортклуб, там попробуйте в действии все представленные тренажеры и попросите консультации у тренера. Это будет лучший рецепт правильного выбора.
![[1K] Спикеру Анатолию Гриценко грозит штраф за коррупцию в… 225 гривен](http://1k.com.ua/pictures/235/sh_23563.jpg "[1K] Спикеру Анатолию Гриценко грозит штраф за коррупцию в… 225 гривен")
![[1K] Чиновники выдадут деревням мобильники](http://1k.com.ua/pictures/235/sh_23532.jpg "[1K] Чиновники выдадут деревням мобильники")
![[1K] Кукуруза — профилактическое средство против рака](http://1k.com.ua/pictures/235/sh_235121.jpg "[1K] Кукуруза — профилактическое средство против рака")
![[1K] Соцзащита :: Сколько стоит идеальная фигура?](http://1k.com.ua/pictures/235/23581.jpg "[1K] Соцзащита :: Сколько стоит идеальная фигура?")
Какой же человек не желает иметь идеальную фигуру? Особую актуальность это желание приобретает в преддверии сезона отпусков, когда предстоит на пляже продемонстрировать все свои зимние «накопления». Только согнать лишние килограммы за пару недель не получается, поэтому специалисты советуют фигуру к следующему курортному сезону готовить загодя, то есть как только закончится нынешний.![[1K] Инфраструктура :: Ипотечный кризис не снизит стоимость жилья в Крыму](http://1k.com.ua/pictures/235/sh_23536.jpg "[1K] Инфраструктура :: Ипотечный кризис не снизит стоимость жилья в Крыму")
![[1K] Соцзащита :: Будущее детей-инвалидов зависит от активности родителей](http://1k.com.ua/pictures/235/sh_235811.jpg "[1K] Соцзащита :: Будущее детей-инвалидов зависит от активности родителей")
![[1K] Соцзащита :: Это лето будет урожайным на мед, но не стоит ждать, что он подешевеет](http://1k.com.ua/pictures/235/sh_23586.jpg "[1K] Соцзащита :: Это лето будет урожайным на мед, но не стоит ждать, что он подешевеет")
