Категории
 
архив
 
163 < 164 > 165



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Лекарства свежий воздух не заменят

/ЛЮДМИЛА РЫНДИНА/

[1K] Здоровье :: Лекарства свежий воздух не заменятВ ненастную холодную погоду мы стараемся побыстрее оказаться в тепле и уюте. Вот так и получается, что большую часть зимы, да и не только зимы, проводим в помещениях. А ведь еще древние врачеватели считали, что одним из сильнейших лечебно-оздоровительных средств является свежий воздух.
Действительно, ранее человек был един с природой, но потом оторвался от нее и постепенно пришел в состояние диссонанса со своим телом. В результате он утратил способность к саморегуляции, способность слышать и чувствовать себя изнутри. Для восстановления разорванных связей, которые необходимы человеку для выживания, рекомендовалось дышать свежим воздухом, как можно больше бывать на природе, почувствовать с ней единство.
Современные врачи вспомнили об опыте своих предшественников. За рубежом существуют специальные клиники, где пациентов лечат только прогулками на свежем воздухе. Пребывание в таких клиниках позволяет людям избавиться от многих недомоганий без лекарств, а значит, и без сопутствующих медикаментозному лечению побочных эффектов.
Увы, в городской суете мы забываем, что свежий воздух пополняет организм необходимыми веществами: кислородом, аэроионами, фитонцидами. При этом в организме происходят важные физиологические изменения. Это учащение и углубление дыхания, активизация обмена веществ, стабилизация работы сердца. Особенно полезны прогулки по лесу или вблизи открытых водоемов. Но даже изредка выбираясь на природу, мы забываем, что просто выехать за город недостаточно. Тем более не стоит ждать лечебного эффекта от шумных компаний, пикников с громкой музыкой и спиртным.
Чтобы получить пользу, нужно побыть наедине с собой и с природой. Ограничьтесь минимумом еды. Достаточно взять немного овощей, фруктов, хлеба. Пригодится термос с горячим чаем или кофе. Хорошо если у вас с собой будет одеяло (летом) или раскладной стульчик (в прохладное время года). Тогда вы сможете расслабиться во время прогулки: отдохнуть, посидеть, полежать.
Выбрав в лесу приятный для себя уголок, примите удобное положение и постарайтесь отрешиться от всех проблем, не думать о заботах. Дышите ровно и спокойно. Сначала контролируйте дыхание, а затем, когда достигнете состояния покоя, перестаньте следить за ним и подчинитесь природе. Представьте себе, как потоки чистого, свежего воздуха вливаются через ваши легкие и кровь и достигают всех внутренних органов, оздоравливая их. Особое внимание уделите тем органам, с которыми у вас не все в порядке. Представьте себе, как этот орган, омываемый обогащенной кислородом кровью, начинает работать правильно, без сбоев, приходит в норму.
Оставшись наедине с природой, постарайтесь настроить весь свой организм на слияние с ней, стать ее частью, вернуться в ее лоно. Если сначала вам не удастся сделать это, просто походите по лесу, вдыхая воздух и запахи растений. Попробуйте запомнить, как пахнут листья тех или иных деревьев, мох или желуди. Понюхайте их, а потом закройте глаза и попытайтесь мысленно воспроизвести этот запах.
Начав свои прогулки на свежем воздухе с получаса, постепенно доведите их до 5 — 6 часов. Если у вас нет возможности каждую неделю выезжать в выходные за город, обязательно гуляйте каждый день утром или перед сном по аллеям любого городского парка. Такие прогулки должны быть не меньше 30 минут.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов очень полезно состояние активного поглощения кислорода. Для этого нужны несложные физические упражнения на свежем воздухе: легкий бег, недолгая быстрая ходьба. Активное пребывание на воздухе рекомендуется начать с 10 минут, постепенно увеличивая это время. Хорошо бы довести активное пребывание на свежем воздухе до 2 — 3 раз в неделю.
Такие прогулки можно совершать в любом возрасте и в любое время года независимо от погоды. При этом очень важно, чтобы прогулочная одежда и обувь соответствовали определенному сезону. Осенью, например, самой подходящей экипировкой будут кроссовки, непромокаемая куртка с капюшоном и зонт. А зимой не обойтись без утепленных сапог, теплого свитера, шерстяной шапочки и варежек.
Для профилактики заболеваний легких рекомендуется во время прогулок выполнять различные дыхательные упражнения, которые практикует йога. Вот самое простое из них. Вдохните 3 раза правой ноздрей, затем 3 раза — левой. Затем вдохните через рот и ненадолго задержите дыхание, пока не захочется выдохнуть. Выдохните и следом за этим сделайте несколько резких вдохов через нос, пока не почувствуете наполненность легких. Периодически выполняйте это упражнение во время прогулки. Оно поможет разработать и укрепить мускулатуру легких.
А теперь вспомните о таком действенном средстве лечения различных заболеваний, как закаливание воздухом. Это может быть, например, сон с открытыми форточками и окнами.
Для начала возьмите за правило проветривать спальню перед сном в течение 10 минут. После того как ваш организм привыкнет к прохладе в комнате, оставляйте открытой на всю ночь форточку, а затем и окно. Первоначально спать с открытой форточкой или окном нужно под теплым одеялом. Постепенно его можно заменить более легким, а затем и вовсе спать, ничем не укрываясь.
Закаливание воздухом особенно полезно, если вы или ваш ребенок склонны к простудным и вирусным заболеваниям, которые преследуют нас в основном в холодное время года. Начинать такое закаливание никогда не поздно.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Как два мужика одного генерала прокормили

[1K] Криминал :: Как два мужика одного генерала прокормили Генералам тоже кушать хочется. Особенно если они в отставке и дополнительный заработок сравнительно небольшой. Поэтому и получилось все в этой истории, как в сказке Салтыкова-Щедрина: генерал, правда, был один, а кормили его два мужика.
...

Внимание: розыск!

[1K] Криминал :: Внимание: розыск! Внимание: розыск!
Киевским РО СГУ ГУМВД Украины в АР Крым разыскивается пропавший без вести Терещенко Станислав Евгеньевич, 27.06.1991 г.р., который 08.02.2007 года вышел из автотранспортного техникума г. Симферополя и по месту своего...

Даже в межсезонье в Ялте горячо. На строительном фронте

[1K] Инфраструктура :: Даже в межсезонье в Ялте горячо. На строительном фронте Земельно-имущественные конфликты в наши дни, как эпицентры средневековой чумы, вспыхивают то в одном, то в другом конце крымского полуострова. На сей раз внимание к себе привлекла Ялта, в которой зреют сразу несколько скандалов.

...

Зачистка элементов прошлого

[1K] Политика :: Зачистка элементов прошлого Генпрокуратура открывает новые горизонты в борьбе с политиками и закрывает за ненадобностью старые дела

На днях Генпрокуратура и МВД провели первое с 2003 года совместное заседание. Поделились наболевшим, посудачили о делах...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Шесть ошибок при выращивании рассады перца
  • Куда исчезли киммерийцы?
  • Великий пост — время очищения от шлаков и токсинов
  • Яичная скорлупа — удобрение
  • Можно ли спасти картофель от сухой гнили?
  • Пересадка комнатных растений: плошки или ведерки
  • Голубая карта
  • Три артистические грации в февральской дымке
  • Испорченные зубы могут вызвать болезни… глаз
  • Близнецов в Крыму рождается больше
  • Слава — на минуточку, потеха — на всю страну
  • Крымские секс-меньшинства не спешат официально регистрироваться
  • Подрыв имиджа
  • Психиатр, который охотился за… женскими ушами
  • Крымские названия — в любой точке света
  •  
    Яндекс.Метрика