Категории
 
архив
 
141 < 142 > 143



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Глазная гимнастика сохранит зрение

/АЛЛА ВАЛЕЦКАЯ/

Врачи-офтальмологи считают, что с некоторыми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью специальных упражнений. Гимнастика для глаз — прежде всего замечательная профилактика, она поможет сохранить остроту зрения и снять напряжение. Дело в том, что комплекс специальных, вроде бы простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы.
Больше всего пользы от такой гимнастики, конечно, получают молодые люди. С ее помощью они могут даже улучшить качество зрения, которое, увы, страдает сегодня и у совсем юных. У тех же, кто постарше, регулярное выполнение глазного комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз придется делать дважды в день. Но много времени она не займет. Достаточно посвящать здоровью своих глаз 3 — 5 минут.
Теперь расскажем непосредственно о самом глазном профилактическом комплексе. Он включает в себя 10 упражнений.
Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или ласковую улыбку, плеск теплого моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
Круговые движения. Они общеизвестны. Сделайте круговые движения открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем против.
Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали — вправо-влево и вертикали — вверх-вниз.
Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо, и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
«Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.
«Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко «соединятся».
«Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть лист дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Правила выполнения: все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина прямая, шея и плечи максимально расслаблены. В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение нужно повторять не менее 7 — 10 раз в каждом направлении. Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима работающим за компьютером. В «производственный комплекс» стоит ввести и гимнастику для шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые движения.
Помимо зарядки, весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза черные ягоды: смородина и черника; рыжие фрукты: абрикосы и урюк; зелень: петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И конечно же, почаще грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Члена партии погубила… проститутка

[1K] Криминал :: Члена партии погубила… проститутка Время идет, все меняется, но некоторые вещи остаются неизменными. Оказывается, проститутки 80-х годов, как и современные жрицы любви, воровали из квартир и гостиничных номеров клиентов магнитофоны, золото, деньги и спускались с награбленным с...

Дарение жилья в следующем году обойдется дороже

[1K] Соцзащита :: Дарение жилья в следующем году обойдется дороже Немало крымчан оказались без крыши над головой после того, как решили облагодетельствовать родственников, подарив им свое жилье. Бабушки и дедушки, надеясь на порядочность детей и внуков, подписывали бумаги и… оказывались бомжами. А сколько людей...

В Крыму остановлены 286 лифтов

[1K] Инфраструктура :: В Крыму остановлены 286 лифтов Какое все-таки счастье: нажать на кнопку, сказать гагаринское «поехали!» и вознестись на нужный этаж! Увы, многим жителям крымских многоэтажек приходится пересчитывать ступеньки ногами. 286 лифтов в этом году остановили инспекторы...

Торжественный захват власти

[1K] Политика :: Торжественный захват власти Ровно год назад Виктор Ющенко и Виктор Янукович встретились впервые после майдана и договорились зарыть топор войны. После этого мускулы наливались властью только у одного из них. Ющенко пришлось обращаться за помощью к профессиональному...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • От кашля — черная редька
  • Темперамент в итальянском стиле
  • Осенняя обработка почвы
  • Астра — неприхотливая звезда, растущая на земле
  • Звезды на льду рискуют своим здоровьем
  • Белоснежная улыбка без стоматолога
  • Полезные советы: О чем говорят ваши ногти
  • Милиция начала зачистку Крыма
  • С начала следующего года в стране «исчезнет» сливочное масло
  • Стресс делает женщин… красивее!
  • Алсу стала мамой
  • На работу в Польшу без виз
  • Внимание: опасность! Амброзия появилась и на ЮБК
  • Ядерная «Булава»: очередные российские дорогие грабли?
  • Большая трагедия маленькой семьи
  •  
    Яндекс.Метрика