Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы

Орехи помогут получить порцию белка Фото: depositphotos.com

Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

Источники растительного белка
Фото: instagram.com/bodyfreshfitness
  • Темпе: 30 г
  • Миндаль: 20 г
  • Чечевица: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Киноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

«Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества», – написал Мэтт в своем Instagram.

«Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть».

Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.

Напомним, ранее мы писали, как есть все и худеть с пользой.

Смотрите видео, как похудеть и укрепить мышцы в домашних условиях:

Источник: Сегодня

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о