Глава Минздрава Ульяна Супрун подсказала, какую лучше выбирать активность для тренировки мозга, от которой действительно можно получить результат.

Сегодня количество и разнообразие средств для развития памяти и в целом когнитивных навыков впечатляет. В открытом доступе онлайн-курсы, различные образовательные программы и ресурсы, которые помогают тренировать память, способность быстро делать расчеты или просто узнавать новую информацию. Наряду с ними популярность приобретают и специальные приложения и программы для тренировки мозга. Помогают ли такие приложения стимулировать умственную деятельность, ученые пока точно утверждать не могут, — написала Супрун в Facebook.

Она отметила, что большинство из таких программ не доказали своей эффективности в улучшении когнитивных навыков, которые мы применяем в повседневной жизни. Зато доказано, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения заданий во время игры.

Глава министерства дала несколько советов по эффективной тренировке мозга.

По ее словам, выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант — выбрать новый необычный вид деятельности. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента — прекрасно для этого подойдут.

Хорошо путешествовать и искать новые пути.

Освоение новой местности — это всегда хороший инструмент, чтобы активировать мозг. Если это другая страна, мы должны полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности — от поиска пути домой до покупок в магазине. Похожее упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу… Такая активность влияет на гиппокамп в мозге — место обучения и памяти, — отметила она.

Супрун напомнила, что постоянное общение — это активная умственная деятельность, концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети и замедляет их ослабление в процессе старения.

Супрун призвала не игнорировать признаки депрессии у своих близких и знакомых

Она рекомендует также читать и играть в шахматы. А чтобы усложнить задачу — попробовать, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а потом обсудить ее с друзьями.

Наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наше тело. И чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе, — отметила Супрун.

Супрун объяснила, почему не стоит лечиться в помощью Интернета

Источник: Trust