Светлана Фус рассказала, сколько калорий содержится в сухофруктах и назвала рекомендуемую суточную дозу

Сухофрукты богаты углеводами Фото: depositphotos.com

«Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность», – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Итак, на 100 граммов продукта приходится:

  • Кураги – 241 ккал
  • Чернослива – 264 ккал
  • Фиников – 282 ккал
  • Изюма – 296 ккал
  • Урюка – 278 ккал
  • Инжира – 249 ккал
  • Вишни – 292 ккал
  • Груши – 246 ккал
  • Персика – 275 ккал
  • Яблок – 273 ккал

«Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!», – добавила специалист по питанию.

Напомним, ранее мы рассказывали, сколько фруктов и ягод можно съесть на 100 калорий. Сайт «Сегодня» также делился рецептом фаршированной тыквы с сухофруктами от Джейми Оливера.

Смотрите видео, чем заменить вредные сладости в рационе:

Источник: Сегодня

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о