Середина зимы. Меньше солнечных дней, свежих фруктов и овощей.
Вы жалуетесь на плохую память, забывчивость, рассеянность... а может быть, вам
просто не хватает витаминов? Мы предлагаем вам два теста, которые помогут
ответить сразу на несколько вопросов. Отвечайте честно, тогда результат будет
соответствовать действительности.
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или
«нет»).
1. Хватает ли питания вашему мозгу?
2. Можете ли вы назвать по памяти 10 телефонных номеров
(родственников, знакомых и т.п.)?
3. Спите ли вы крепко по ночам хотя бы пять часов?
4. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых
ситуациях?
5. Охотно ли вы участвуете в жарких спорах?
6. Встречаете ли вы с радостью начинающийся день?
7. Охотно ли вы концентрируете внимание?
8. Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом при чтении
книги?
9. Свободны ли вы от депрессий?
10. Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим, как и
утром?
Только если вы ответили «да» на все вопросы, клетки вашего
мозга в достаточной степени снабжены витаминами.
Три ответа «нет» — вам не хватает холина, главной составной
части защитного миелинового слоя клеток мозга и нервов.
Если вы пять раз ответили «нет», ваш мозг, помимо всего
прочего, недостаточно защищен от свободных радикалов. Позаботьтесь о витамине E
в вашем ежедневном рационе.
При восьми ответах «нет» состояние вашей психики вызывает
тревогу. Клеткам мозга и нервов наверняка не хватает белка, а также витамина B6,
который совершенно необходим для белкового обмена. Без этого витамина в мозгу
начинается распад белков.
Если ответов «нет» у вас еще больше, вы должны немедленно
полностью изменить режим питания и употреблять в пищу только полноценные
продукты с большим содержанием питательных веществ.
А теперь тест на нехватку определенной группы витаминов.
Давайте узнаем, достаточно ли в вашем организме витаминов
группы В.
1. Часто ли вы чувствуете себя уставшим?
2. Легко ли вы подвергаетесь стрессам?
3. Часто ли раздражаетесь?
4. Есть ли у вас трещины в уголках рта, сухая ли кожа?
5. Вы регулярно употребляете алкогольные напитки?
6. Предпочитаете ли хлеб из муки грубого помола?
7. Едите ли мясо?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш
организм в достаточной степени обеспечен витаминами группы В.
Не испытывает ли ваш организм недостаток витамина С?
1. Часто ли вы простужаетесь и восприимчивы ли вы к инфекциям?
2. Часто ли принимаете аспирин и обезболивающие препараты?
3. Редко ли едите свежие овощи?
4. Варите овощи и картофель в большом количестве воды?
5. Вы едите мало сырых салатов?
6. Выкуриваете ли вы больше пяти сигарет в день?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш
организм в достаточной степени обеспечен витамином С.
Хватает ли в вашем организме витамина D?
1. Избегаете ли вы солнца?
2. Страдаете ли вы остеопорозом?
3. Мало ли вы едите мяса, рыбы, яиц?
4. Много ли масла или маргарина вы едите?
5. Вы едите грибы?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш
организм в достаточной степени обеспечен витамином D.
![[1K] Старшая сестра](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_921.jpg "[1K] Старшая сестра")
![[1K] Цыпленок табака](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_9131.jpg "[1K] Цыпленок табака")
![[1K] Ущербная автономия](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_962.jpg "[1K] Ущербная автономия")
![[1K] шоппинг :: Как выявить искусственно «омоложенный» автомобиль](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_974.jpg "[1K] шоппинг :: Как выявить искусственно «омоложенный» автомобиль")
![[1K] инфраструктура :: Продавцов нелицензионных кассет
силовики знают в лицо](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_937.jpg "[1K] инфраструктура :: Продавцов нелицензионных кассет
силовики знают в лицо")
![[1K] жизнь :: Двойной удар по-женски](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_923.jpg "[1K] жизнь :: Двойной удар по-женски")
![[1K] шоппинг :: Поездил сам — продай другому](http://1k.com.ua/pictures/9/sh_973.jpg "[1K] шоппинг :: Поездил сам — продай другому")