Категории
 
архив
 
527 < 528 > 529



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Как избежать сколиоза

/ДАРЬЯ СЕДЫХ/

[1K] Здоровье :: Как избежать сколиозаадение физической культуры отрицательно сказалось на здоровье в первую очередь детей. Среди них сегодня достаточно сложно найти ребенка с хорошей осанкой и ровной спиной. А ведь проблемы с позвоночником могут спровоцировать ухудшение здоровья. Это появление горба, асимметрия таза, нарушение развития и работы внутренних органов. Простая профилактика поможет избежать этих серьезных проблем.
Сколиоз — искривление позвоночника с деформацией позвонков. Какие причины вызывают развитие болезни? Это неравномерная нагрузка на мышцы спины, врожденные или приобретенные патологии: разная длина ног, плоскостопие, несимметричная развитость мышц, болезни и деформация суставов нижних конечностей, рахит, полиомиелит, радикулит, недостаток витаминов и микроэлементов, в частности, кальция, витаминов группы В и D, травмы позвоночника и др.
Но чаще всего причиной сколиоза все-таки является неправильная поза в различных положениях: сидя за столом, на стуле, при ходьбе. И поэтому так важно следить за правильностью осанки ребенка и приучать его к здоровому образу жизни с младых ногтей.

Внимание, опасность!

Как выявить сколиоз? На начальной стадии сделать это непросто, так как обычно ребенок не испытывает дискомфорт и боль. Родители должны проводить регулярные осмотры. Попросите чадо раздеться и встать ровно, руки по швам, внимательно осмотрите его спереди и сзади. Затем наклон вперед, ноги прямые, руки свободно опущены — так вы сможете выявить наличие патологии.
Родителей должны насторожить такие признаки: одно плечо, лопатка или бедро выше другого; несимметричные складки под ягодицами или коленями; расстояние между опущенными по бокам руками и телом неодинаково; небольшой наклон головы в сторону выпуклости искривления позвоночника в грудном отделе, таз смещен в противоположную сторону; выпячивание ребер на выпуклой стороне деформации; одна рука кажется длиннее другой из-за наклона верхней части туловища; асимметричные треугольники на талии; неодинаковое положение сосков молочных желез; пупок смещен с середины живота. Помните, у детей упитанных или с хорошо развитой мускулатурой деформация менее выражена.
Сколиоз также сопровождается такими симптомами, как вялость, быстрая утомляемость, постоянные головные боли.

Профилактика с пеленок

Грудной младенец (до года) спит без подушки. Матрас должен быть жестким и ровным (желательно купить ортопедический). Сон на спине избавляет позвоночник от нагрузки, так что и в дальнейшем подрастающему дитяти лучше не спать на боку. Не сажайте ребенка раньше времени, не ставьте на ножки и старайтесь избегать излишней нагрузки на позвоночник, к которой малыш еще не готов. При повороте грудничка на бок следите, чтобы он делал это легко в обе стороны. Почаще гуляйте в любое время года — витамин D, столь важный для здоровья позвоночника, вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Не водите ребенка все время за одну и ту же руку.
Постоянно следите за осанкой дитяти: чуть приподнятая голова, развернутые плечи, не выступающие лопатки, не выходящая за линию грудной клетки линия живота. Ребенок должен научиться правильно сидеть на стуле: ближе к краю, колени согнуты под прямым углом, ступни стоят на полу, спина прямая, если есть подлокотники, локти лучше положить на них, это избавит позвоночник от нагрузки. Парта или стол, как и вся другая мебель, должны соответствовать росту и возрасту; расстояние от глаз до поверхности стола не менее 30 см, при чтении рекомендуется пользоваться подставкой для книг. Приучите ребенка при выполнении домашнего задания прерываться каждые 20 минут, он может встать, походить, чтобы расслабить мышцы. При сидении следует чаще менять положение ног: разводить и сводить ступни, переставлять их вперед или назад. Очень важны в профилактике сколиоза двигательная активность, в первую очередь подвижные игры. Занятия спортом повысят тонус, укрепят иммунитет, улучшат функции дыхательной, нервной и эндокринной систем. Введите в норму утреннюю гимнастику, закаливание, бег. Если у ребенка уже диагностировали сколиоз, ему следует регулярно выполнять не только общеукрепляющие упражнения, но и специальный комплекс для укрепления мышц пресса, спины и груди, улучшения осанки.
Ребенку со сколиозом не рекомендуются несимметричные виды спорта и повышающие гибкость позвоночника — бадминтон, теннис, фехтование, гимнастика; под запретом и травматичный спорт. А вот плавание — лучшая физкультура при проблемах позвоночника, оно способствует гармоничному развитию мышц, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В плавании есть комплекс упражнений в воде, укрепляющих мышечный корсет позвоночника. Фитнес, массаж и йога тоже могут стать хорошими союзниками в борьбе за здоровье позвоночника. Устройте в доме шведскую стенку, чтобы ребенок в перерывах между занятиями висел на ней. Хорошая разгрузка для позвоночника и такое упражнение: встать на колени, прямыми руками упереться в пол и максимально прогибать спину вверх-вниз.
Ни в коем случае не позволяйте ребенку носить сумки через плечо, купите ранец с мягкими лямками, а еще лучше специальный ортопедический.
И не стоит упускать из внимания питание, обеспечьте ребенку полноценный сбалансированный рацион. Суточная норма белков животного происхождения — 100 г. Соли кальция и фосфора должны поступать в организм с натуральной здоровой пищей. Большую пользу принесут молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.
Избежать деформации позвоночника просто, надо только запастись терпением и привить ребенку здоровые привычки.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Медицинская подстраховка

[1K] Соцзащита :: Медицинская подстраховка С 2015 года у крымчан появится возможность выбирать врача и поликлинику

С января 2015 года на территории Крыма заработает система обязательного медицинского страхования (ОМС), заявила председатель Федерального фонда обязательного...

Авторитетная площадка для гражданского общества

[1K] Политика :: Авторитетная площадка  для гражданского общества На своем первом заседании Общественная палата Крыма выбрала председателя и сформировала семь комиссий.

Взаимодействие с властью

Комиссию по вопросам развития институтов гражданского общества и правам человека...

«Артек». Эпоха возрождения

[1K] Инфраструктура :: «Артек». Эпоха возрождения Для большинства людей из стран содружества «Артек» всегда был, есть и будет Меккой детского туризма. Каждый родитель мечтал отправить своего ребенка в этот лучший лагерь планеты. Вхождение Крыма в состав России обличило массу проблем легендарного...

Джульетто Кьеза: «Мы идем к коллапсу, впереди — эпоха дефицита»

[1K] Политика :: Джульетто Кьеза: «Мы идем к коллапсу, впереди — эпоха дефицита» В отличие от пушкинского Сальери — между прочим, тоже итальянца, — не признававшего правды ни на Земле, ни выше, для Джульетто Кьеза правда является путеводной звездой. Последние 20 лет прошлого века известный журналист наблюдал за ходом истории...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • В Крым пришел шаман из Бурятии. Пешком!
  • Рустам Темиргалиев: «Худшее мы уже пережили»
  • Живет в Симферополе доброта с большой буквы
  • Долгожители, на выход!
  • Плохой мир без Б: когда закончится война в Донбассе?
  • Павел Яцына из «Красной плесени»: «Пародировать больше некого»
  • Наркоманам смерть?
  • От европейских санкций Крыму ни жарко ни холодно
  • Совет да портфель: новый состав крымского правительства
  • Валя, Валентин, а что с тобой теперь?
  • Черный, черный Панкратов
  • Крымчане помогают беженцам из «Фемиды»
  • Апитерапия: исцеление на кончике пчелиного жала
  • Альберт Эйнштейн: роман ученого и советской шпионки
  • Добро пожаловать!
  •  
    Яндекс.Метрика