Категории
 
архив
 
488 < 489 > 490



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Массаж делаем сами

Массаж — отличный метод избавления от некоторых проблем со здоровьем. Так, общий и точечный массаж — отличное средство для лечения бессонницы. А чтобы применить его, совсем не обязательно вызывать специалиста. Несложный лечебный массаж каждый может сделать себе сам.
Если сон нарушен из-за умственного и физического переутомления, вы страдаете головными болями, находитесь в подавленном настроении, наиболее эффективен массаж или самомассаж задней поверхности шеи, лопаточных и межлопаточных областей, плечевых суставов и ключиц.
При повышенной нервозности, устойчивых головных болях рекомендуется самомассаж лобной и волосистой части головы, груди, спины и подошв. Если вы с трудом засыпаете, поглаживайте и легко разминайте на ночь лопаточную, межлопаточную области, заднюю поверхность шеи. Массажные движения должны быть плавными, без рывков и резких надавливаний.
Наиболее прост и доступен точечный самомассаж. Воздействие на рефлексогенные зоны проводят успокаивающим методом, пальцы лишь касаются кожи, не вызывая ее покраснение.
Процедуру начинают с поглаживания, затем переходят к растиранию. Кожа и лежащие под ней ткани растягиваются в разные стороны, но пальцы не скользят, как при поглаживании, а перемещаются вместе с ней. Сила давления медленно возрастает, пальцы как бы ввинчиваются в ткани. Надавливание продолжают 5 — 7 секунд, затем медленно прекращают. Через 3 — 4 секунд прием повторяют, и
так 3 — 4 раза.
Наиболее часто массируемая зона — мочка. Захватывают мочку пальцами и легко поглаживают. Одновременно нужно сделать 2 — 3 глубоких вдоха. При поглаживании, а затем разминании движения пальцев должны быть медленными, сначала в ритме ударов сердца, затем одно круговое поглаживание или разминание на 2 — 3 удара сердца.
Часто только этого массажа достаточно для засыпания. При нарушении глубины и длительности сна описанные выше приемы можно дополнить массажем зоны, расположенной на голове, в области теменной ямки на пересечении средней линии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Налоговая подсела на зарплаты

[1K] Соцзащита :: Налоговая подсела на зарплаты Работодателей заставят платить персоналу больше

Плачевное состояние отечественной экономики усугубляет бюджетные проблемы. Фискалам становится все труднее выполнять налоговые планы. Причем одно из самых больших отставаний от плана...

Криминальный калейдоскоп. Воруют, бьют, угоняют

[1K] Криминал :: Криминальный калейдоскоп.  Воруют, бьют, угоняют Насколько интенсивна в Крыму криминальная жизнь, можно проследить на примере отдельно взятого района, в данном случае Красноперекопского. Здесь за истекшие дни произошли несколько совершенно разных по характеру преступлений.
40-летний...

Сила и слабость Натальи Гундаревой

[1K] Звездопад :: Сила и слабость Натальи Гундаревой Хороших актеров мало во все времена, хороших актрис еще меньше. Наталья Гундарева с самых первых своих шагов на театральной сцене и в кинематографе относилась к числу «первачей» — она царила и блистала, как царили и блистали в те годы Алиса...

Мустафа Джемилев каждый раз уходит, чтобы остаться

[1K] Политика :: Мустафа Джемилев каждый раз уходит, чтобы остаться Интрига с новым председателем Меджлиса крымскотатарского народа повторяется. Мустафа Джемилев, пробывший на этом посту более 20 лет, вновь (в который раз) собирается уйти. Но его опять коленопреклоненно просят остаться.
Судя по всему, так...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Маринованные овощные салаты на зиму
  • Чем заканчиваются случайные свидания на дому
  • Парадоксы земельного законодательства Украины
  • Украинцев хотят отправлять на пенсию в 68 лет
  • Каменка станет городским районом Симферополя?
  • Любимая женщина Гитлера: тайны Евы Браун
  • Наркоманы под кайфом опасны для себя и окружающих
  • Как китайцы осваивают Сибирь и Дальний Восток России
  • Календула — цветок солнца, который лечит
  • «Садочок» вишневый многострадальный по-луначарски
  • Черно-белый или цветной, Штирлиц остался нашим Штирлицем
  • Полицейский участвовал в изнасиловании
  • В Севастополе строят вольер для оленей
  • Как зеленый змий в компании «белочки» угоняет автомобили
  • Мифы о здоровой еде. Что вредно, что полезно
  •  
    Яндекс.Метрика