Категории
 
архив
 
488 < 489 > 490



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Массаж делаем сами

Массаж — отличный метод избавления от некоторых проблем со здоровьем. Так, общий и точечный массаж — отличное средство для лечения бессонницы. А чтобы применить его, совсем не обязательно вызывать специалиста. Несложный лечебный массаж каждый может сделать себе сам.
Если сон нарушен из-за умственного и физического переутомления, вы страдаете головными болями, находитесь в подавленном настроении, наиболее эффективен массаж или самомассаж задней поверхности шеи, лопаточных и межлопаточных областей, плечевых суставов и ключиц.
При повышенной нервозности, устойчивых головных болях рекомендуется самомассаж лобной и волосистой части головы, груди, спины и подошв. Если вы с трудом засыпаете, поглаживайте и легко разминайте на ночь лопаточную, межлопаточную области, заднюю поверхность шеи. Массажные движения должны быть плавными, без рывков и резких надавливаний.
Наиболее прост и доступен точечный самомассаж. Воздействие на рефлексогенные зоны проводят успокаивающим методом, пальцы лишь касаются кожи, не вызывая ее покраснение.
Процедуру начинают с поглаживания, затем переходят к растиранию. Кожа и лежащие под ней ткани растягиваются в разные стороны, но пальцы не скользят, как при поглаживании, а перемещаются вместе с ней. Сила давления медленно возрастает, пальцы как бы ввинчиваются в ткани. Надавливание продолжают 5 — 7 секунд, затем медленно прекращают. Через 3 — 4 секунд прием повторяют, и
так 3 — 4 раза.
Наиболее часто массируемая зона — мочка. Захватывают мочку пальцами и легко поглаживают. Одновременно нужно сделать 2 — 3 глубоких вдоха. При поглаживании, а затем разминании движения пальцев должны быть медленными, сначала в ритме ударов сердца, затем одно круговое поглаживание или разминание на 2 — 3 удара сердца.
Часто только этого массажа достаточно для засыпания. При нарушении глубины и длительности сна описанные выше приемы можно дополнить массажем зоны, расположенной на голове, в области теменной ямки на пересечении средней линии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Сила и слабость Натальи Гундаревой

[1K] Звездопад :: Сила и слабость Натальи Гундаревой Хороших актеров мало во все времена, хороших актрис еще меньше. Наталья Гундарева с самых первых своих шагов на театральной сцене и в кинематографе относилась к числу «первачей» — она царила и блистала, как царили и блистали в те годы Алиса...

Чернобривцы, или бархатцы, — целительное волшебство

[1K] Здоровье :: Чернобривцы, или бархатцы, — целительное волшебство Эти простенькие с виду цветы украшают большинство подворий в украинских селах. Чернобривцы, или, как их еще называют, бархатцы, любимы народом за неприхотливость и способность украшать цветники с начала лета и до поздней осени. Но наши предки...

Криминальный калейдоскоп. Воруют, бьют, угоняют

[1K] Криминал :: Криминальный калейдоскоп.  Воруют, бьют, угоняют Насколько интенсивна в Крыму криминальная жизнь, можно проследить на примере отдельно взятого района, в данном случае Красноперекопского. Здесь за истекшие дни произошли несколько совершенно разных по характеру преступлений.
40-летний...

Прощайте, Светлана Афанасьевна!

[1K] Телемир :: Прощайте, Светлана Афанасьевна! Конец августа — самое удобное время для того, чтобы вспомнить хорошие фильмы на школьную тему. Можно было бы еще раз поговорить о любимом телевизионном сериале «Большая перемена». 4-серийная картина, поставленная режиссером Алексеем Кореневым,...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Маринованные овощные салаты на зиму
  • Чем заканчиваются случайные свидания на дому
  • Парадоксы земельного законодательства Украины
  • Украинцев хотят отправлять на пенсию в 68 лет
  • Каменка станет городским районом Симферополя?
  • Любимая женщина Гитлера: тайны Евы Браун
  • Наркоманы под кайфом опасны для себя и окружающих
  • Как китайцы осваивают Сибирь и Дальний Восток России
  • Календула — цветок солнца, который лечит
  • «Садочок» вишневый многострадальный по-луначарски
  • Черно-белый или цветной, Штирлиц остался нашим Штирлицем
  • Полицейский участвовал в изнасиловании
  • В Севастополе строят вольер для оленей
  • Как зеленый змий в компании «белочки» угоняет автомобили
  • Мифы о здоровой еде. Что вредно, что полезно
  •  
    Яндекс.Метрика