Категории
 
архив
 
427 < 428 > 429



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Баня или сауна. Польза и вред парилок

/ВАЛЕРИЯ СПОДИНА/

[1K] Здоровье :: Баня или сауна.  Польза и вред парилокКаждому из нас хоть раз приходилось бывать в бане или сауне. Но есть еще и истинные любители походов в парилки, причем для одних это просто удовольствие, а для других почти жизненная необходимость. Но неважно, какими причинами обусловлены эти походы: оздоровительными целями, привычкой или праздничным мероприятием и общением с друзьями. Главное, четко представлять себе, что и баня, и сауна могут принести как пользу, так и вред.
В наших странах издавна ценились бани с веничком. Но пагубные последствия посещения бани отечественные медики никогда не изучали. Известны лишь общие рекомендации относительно визитов в баню.
Одним из наилучших эффектов от посещения бани считается косметический. Применение в бане веника и жесткой мочалки — это своеобразный пиллинг, который очень полезен для кожи, когда счищаются все омертвевшие частички, отлично очищаются поры — и кожа становится бархатистой. После того как из пор выйдет грязь, ее смывают проточной водой.
Интересная деталь: при температуре воды 39°С исчезают все вредные микробы, вызывающие появление прыщей и угревой сыпи. Организм очищается благодаря нагреванию, что ускоряет обмен веществ. При ускоренном обмене веществ организм легче избавляется от шлаков, улучшается кровообращение. При посещении бани человек, обильно потея, способен потерять до 2 кг веса. Еще один важный эффект бани — общее укрепление организма, иммунитета, что помогает противостоять различным вирусам и инфекциям.
Посещение бани считается одним из самых лучших средств профилактики артрита и радикулита, болезни почек и суставов, она хорошо помогает при хроническом насморке, простуде. При посещении бани лучше всего чередовать температуру. И несмотря на то, что противопоказания неизвестны, помните, что все хорошо в меру, поэтому увлекаться баней не стоит, особенно во время серьезных заболеваний.
Финская сауна сегодня так же популярна, как и русская баня. Кое в чем они схожи: например, в использовании эфирных масел, травяных настоев для ароматизации и дезинфекции целебного воздуха парилки. Но сауна строится из специальных пород древесины, очищающих воздух при парении, она дает сухой пар, поэтому там не принято подливать воду и пользоваться вениками. Само парение тренирует организм воздействием высокой температуры, а это улучшает водно-солевой обмен. Кожа в сауне также хорошо очищается от грязи, жира, пота. Усиливается выделительная функция, организм избавляется от шлаков, в крови увеличивается количество эритроцитов, что восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса. Полезна сухая парилка людям, страдающим различными воспалительными заболеваниями, болезнями мочеполовой системы, печени, часто повторяющимися простудами, имеющим песок в почках. Но находиться в сауне можно не более десяти минут, это максимальный показатель. Если же сидеть в парилке по полчаса, то, кроме вреда, вы ничего не получите. Ведь самая польза сухого пара именно в кратковременном контрасте температур, когда из жары попадаешь в холод.
Наилуший эффект дают три захода в парилку. При этом температура сауны должна быть 80 — 100°С при влажности воздуха 25%. Голову обязательно закрывают шапкой, тело перед парилкой очищают моющими средствами и тщательно вытирают. Входить в сауну необходимо с сухой кожей.
Не заходите в сауну с мокрой непокрытой головой, не употребляте там горячительные напитки и калорийную пищу. Старайтесь пить больше воды.
Как мы уже говорили, сухой пар помогает при заболеваниях суставов и органов дыхания, а японские исследователи обнаружили, что регулярное посещение сауны полезно еще и для сердца. При гипертонии, ишемической болезни сердца и некоторых других недугах у больного часто развивается сердечная недостаточность — сердце постепенно теряет способность обеспечивать организм необходимым количеством крови, а значит, и кислорода.
Исследования японских ученых подтвердили, что улучшить состояние пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, можно с помощью регулярных посещений сауны. Они разработали интересную методику, испытанную во время эксперимента с участием более 40 добровольцев, страдающих сердечной недостаточностью. Участники исследования на протяжении 3 недель 5 раз в неделю посещали сауну. Сеанс пребывания в парилке длился 15 минут. Выйдя из парной, участники немедленно закутывались в одеяла и находились в таком состоянии 30 минут, что позволяло им сохранять температуру тела на 1°С выше нормы.
Перед началом эксперимента и по его завершении проводилось тестирование физического состояния испытуемых. Было обнаружено, что если перед началом опыта каждый участник был способен за контрольные 6 минут пройти в среднем 337 м, то по его окончании дистанция увеличивалась уже до 379 м. «Пребывание в сауне оказывает положительное воздействие на эндотелий, внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, в частности, на способность выделять вещества, регулирующие диаметр просвета сосудов и препятствующие образованию тромбов», — объяснили ученые.
А теперь еще раз о противопоказаниях. Помните: лечебной сауна будет, если вы не страдаете гипертонией, а простудные заболевания, если они есть, не перешли в тяжелую форму. Совершенно не стоит посещать сауну детям до трех лет. И даже для детей старше этого возраста температура сауны должна быть значительно ниже. Противопоказано посещение сауны людям, имеющим такие болезни, как: туберкулез, диабет, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

В Украине остановился рынок недвижимости. Стараниями Минюста

[1K] Инфраструктура :: В Украине остановился рынок недвижимости. Стараниями Минюста Рынок недвижимости опять встал. Не в том смысле, что строительная отрасль сбавила обороты, что, в общем-то, не новость, а полностью прекратились продажи на рынке вторичной недвижимости. Виной тому очередные новшества Министерства юстиции,...

До конца года Крым очистят от яда

[1K] Инфраструктура :: До конца года Крым очистят от яда Собственно, сделать это планировалось еще до конца 2011 года. Но, как признаются чиновники, по мере вывоза ядохимикатов со складов объемы их не сокращались, а, напротив, увеличивались. Вот и не успели.

Химикатов все больше!
...

Кто выходит на тропу выборов

[1K] Политика :: Кто выходит на тропу выборов Процесс пошел! В Интернете уже вовсю гуляет список кандидатов-мажоритарщиков от объединенной оппозиции, а «регионалы» начали выдвижение снизу. То, что еще вчера официальные источники называли домыслами журналистов, начинает подтверждаться, обретая...

17-летняя девушка «бомбила» водителей рейсовых автобусов

[1K] Криминал :: 17-летняя девушка «бомбила» водителей рейсовых автобусов Иногда представители подрастающего поколения способны на такие дерзкие и безрассудные поступки, что просто диву даешься. Взрослые и матерые преступники не всегда решатся на подобное, а тут фактически дети.
10 июня у 28-летнего...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Финансовая пирамида МММ: обновление версии
  • Украину захлестнула ненависть
  • Они снова побежали. Пока добежали до Крыма
  • Сколько нам готовы заплатить, чтобы мы не уезжали на Запад?
  • Прокурор Крыма выслушал экстрасенсов, но комментировать их не стал
  • Где взять витамины? Салаты и чай из трав и цветов
  • Из центра Феодосии уберут железную дорогу, а Орджоникидзе превратят в курорт
  • И флаг вам в руки!
  • Аэродром в Багерово продали торговой компании под ветряки
  • Здоровье крымчан ухудшается вместе с экологией
  • Война в парламенте: с языком наперевес
  • Крымчане обвиняют в мошенничестве… адвоката
  • Шпинат ценят за его уникальный состав и неприхотливость
  • Могилев возглавил антирейтинг
  • Дата смерти зависит от даты рождения
  •  
    Яндекс.Метрика