Категории
 
архив
 
427 < 428 > 429



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Баня или сауна. Польза и вред парилок

/ВАЛЕРИЯ СПОДИНА/

[1K] Здоровье :: Баня или сауна.  Польза и вред парилокКаждому из нас хоть раз приходилось бывать в бане или сауне. Но есть еще и истинные любители походов в парилки, причем для одних это просто удовольствие, а для других почти жизненная необходимость. Но неважно, какими причинами обусловлены эти походы: оздоровительными целями, привычкой или праздничным мероприятием и общением с друзьями. Главное, четко представлять себе, что и баня, и сауна могут принести как пользу, так и вред.
В наших странах издавна ценились бани с веничком. Но пагубные последствия посещения бани отечественные медики никогда не изучали. Известны лишь общие рекомендации относительно визитов в баню.
Одним из наилучших эффектов от посещения бани считается косметический. Применение в бане веника и жесткой мочалки — это своеобразный пиллинг, который очень полезен для кожи, когда счищаются все омертвевшие частички, отлично очищаются поры — и кожа становится бархатистой. После того как из пор выйдет грязь, ее смывают проточной водой.
Интересная деталь: при температуре воды 39°С исчезают все вредные микробы, вызывающие появление прыщей и угревой сыпи. Организм очищается благодаря нагреванию, что ускоряет обмен веществ. При ускоренном обмене веществ организм легче избавляется от шлаков, улучшается кровообращение. При посещении бани человек, обильно потея, способен потерять до 2 кг веса. Еще один важный эффект бани — общее укрепление организма, иммунитета, что помогает противостоять различным вирусам и инфекциям.
Посещение бани считается одним из самых лучших средств профилактики артрита и радикулита, болезни почек и суставов, она хорошо помогает при хроническом насморке, простуде. При посещении бани лучше всего чередовать температуру. И несмотря на то, что противопоказания неизвестны, помните, что все хорошо в меру, поэтому увлекаться баней не стоит, особенно во время серьезных заболеваний.
Финская сауна сегодня так же популярна, как и русская баня. Кое в чем они схожи: например, в использовании эфирных масел, травяных настоев для ароматизации и дезинфекции целебного воздуха парилки. Но сауна строится из специальных пород древесины, очищающих воздух при парении, она дает сухой пар, поэтому там не принято подливать воду и пользоваться вениками. Само парение тренирует организм воздействием высокой температуры, а это улучшает водно-солевой обмен. Кожа в сауне также хорошо очищается от грязи, жира, пота. Усиливается выделительная функция, организм избавляется от шлаков, в крови увеличивается количество эритроцитов, что восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса. Полезна сухая парилка людям, страдающим различными воспалительными заболеваниями, болезнями мочеполовой системы, печени, часто повторяющимися простудами, имеющим песок в почках. Но находиться в сауне можно не более десяти минут, это максимальный показатель. Если же сидеть в парилке по полчаса, то, кроме вреда, вы ничего не получите. Ведь самая польза сухого пара именно в кратковременном контрасте температур, когда из жары попадаешь в холод.
Наилуший эффект дают три захода в парилку. При этом температура сауны должна быть 80 — 100°С при влажности воздуха 25%. Голову обязательно закрывают шапкой, тело перед парилкой очищают моющими средствами и тщательно вытирают. Входить в сауну необходимо с сухой кожей.
Не заходите в сауну с мокрой непокрытой головой, не употребляте там горячительные напитки и калорийную пищу. Старайтесь пить больше воды.
Как мы уже говорили, сухой пар помогает при заболеваниях суставов и органов дыхания, а японские исследователи обнаружили, что регулярное посещение сауны полезно еще и для сердца. При гипертонии, ишемической болезни сердца и некоторых других недугах у больного часто развивается сердечная недостаточность — сердце постепенно теряет способность обеспечивать организм необходимым количеством крови, а значит, и кислорода.
Исследования японских ученых подтвердили, что улучшить состояние пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, можно с помощью регулярных посещений сауны. Они разработали интересную методику, испытанную во время эксперимента с участием более 40 добровольцев, страдающих сердечной недостаточностью. Участники исследования на протяжении 3 недель 5 раз в неделю посещали сауну. Сеанс пребывания в парилке длился 15 минут. Выйдя из парной, участники немедленно закутывались в одеяла и находились в таком состоянии 30 минут, что позволяло им сохранять температуру тела на 1°С выше нормы.
Перед началом эксперимента и по его завершении проводилось тестирование физического состояния испытуемых. Было обнаружено, что если перед началом опыта каждый участник был способен за контрольные 6 минут пройти в среднем 337 м, то по его окончании дистанция увеличивалась уже до 379 м. «Пребывание в сауне оказывает положительное воздействие на эндотелий, внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, в частности, на способность выделять вещества, регулирующие диаметр просвета сосудов и препятствующие образованию тромбов», — объяснили ученые.
А теперь еще раз о противопоказаниях. Помните: лечебной сауна будет, если вы не страдаете гипертонией, а простудные заболевания, если они есть, не перешли в тяжелую форму. Совершенно не стоит посещать сауну детям до трех лет. И даже для детей старше этого возраста температура сауны должна быть значительно ниже. Противопоказано посещение сауны людям, имеющим такие болезни, как: туберкулез, диабет, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Кто выходит на тропу выборов

[1K] Политика :: Кто выходит на тропу выборов Процесс пошел! В Интернете уже вовсю гуляет список кандидатов-мажоритарщиков от объединенной оппозиции, а «регионалы» начали выдвижение снизу. То, что еще вчера официальные источники называли домыслами журналистов, начинает подтверждаться, обретая...

Число случаев бешенства удвоилось

[1K] Соцзащита :: Число случаев бешенства удвоилось «Ничего, заживет!» — оптимистично произносят порой люди, к которым братья наши меньшие отнеслись не очень дружелюбно. Недавно главный санитарный врач Симферополя Наталья Пеньковская озвучила впечатляющие цифры: с начала года в Крыму более 1 тыс....

Шизофреник зверски убил семью за… 550 гривен

[1K] Криминал :: Шизофреник зверски убил семью за… 550 гривен В 2006 году в Симферополе произошел обычный, на первый взгляд, пожар. Буквально дотла сгорел частный дом, и, как позже выяснилось, в огне погибли все его обитатели — мужчина, женщина и малолетний ребенок. Однако очень скоро выяснилось, что не...

В Украине остановился рынок недвижимости. Стараниями Минюста

[1K] Инфраструктура :: В Украине остановился рынок недвижимости. Стараниями Минюста Рынок недвижимости опять встал. Не в том смысле, что строительная отрасль сбавила обороты, что, в общем-то, не новость, а полностью прекратились продажи на рынке вторичной недвижимости. Виной тому очередные новшества Министерства юстиции,...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Финансовая пирамида МММ: обновление версии
  • Украину захлестнула ненависть
  • Они снова побежали. Пока добежали до Крыма
  • Сколько нам готовы заплатить, чтобы мы не уезжали на Запад?
  • Прокурор Крыма выслушал экстрасенсов, но комментировать их не стал
  • Где взять витамины? Салаты и чай из трав и цветов
  • Из центра Феодосии уберут железную дорогу, а Орджоникидзе превратят в курорт
  • И флаг вам в руки!
  • Аэродром в Багерово продали торговой компании под ветряки
  • Здоровье крымчан ухудшается вместе с экологией
  • Война в парламенте: с языком наперевес
  • Крымчане обвиняют в мошенничестве… адвоката
  • Шпинат ценят за его уникальный состав и неприхотливость
  • Могилев возглавил антирейтинг
  • Дата смерти зависит от даты рождения
  •  
    Яндекс.Метрика