Категории
 
архив
 
30 < 31 > 32



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Для тех, кто целый день сидит

/ВИКТОР РЮМИН/

Для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, реальна угроза нарушений кровообращения в конечностях. Чтобы избежать в будущем неприятностей со здоровьем, работникам офисов и различных организаций, которым приходится почти целый день сидеть, медики рекомендуют регулярно (или хотя бы 2 — 3 раза в неделю) выполнять легкие, но эффективные упражнения.
Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз двадцать подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.
Массируйте несильно одной рукой другую по всей длине. Повторите упражнение, поменяв руки.
Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывайте по ним руками сверху вниз.
Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.
Сидя на стуле со сжатыми кулаками, разожмите внезапно руки, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз, как и во всех следующих упражнениях.
Точно так же вытягивайте вперед обе ноги одновременно.
Стоя, сжимайте одной рукой запястье другой и приподнимайте снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке (20 раз).
Выдержите руки в верхнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

История одного убийства

[1K] Жизнь :: История одного убийства Мода на заказные убийства, очевидно, проходит… Почему? То ли стабилизирующееся финансовое состояние соотечественников тому виной, то ли непонятные мутационные процессы, происходящие в их головах. Убивают сейчас просто так, не ради денег. И...

Президент запретил шуметь

[1K] Соцзащита :: Президент запретил шуметь Тише, господа, тише! Президент Украины подписал принятый Верховной Радой Закон «О внесении изменений в некоторые законодательные акты Украины относительно защиты населения от воздействия шума». Но приветствовать подписание законов криком, пением и...

Украина для протестантов

[1K] Политика :: Украина для протестантов По крайней мере, именно такую перспективу в недалеком будущем ей пророчат некоторые аналитики. Что дает основания для таких выводов? Начнем со статистики.
По состоянию на начало этого года Государственный комитет по делам религии...

Почему воняет на Ай-Петри?

[1K] Инфраструктура :: Почему воняет на Ай-Петри? Собираетесь на плато Ай-Петри полюбоваться красотой Южнобережья с высоты птичьего полета? Не забудьте прихватить с собой противогаз и темные очки. Противогаз — чтобы не задохнуться от запаха конского навоза, когда на машине подъедете к смотровой...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Грузия — Южная Осетия: второй раунд войны
  • Советско-украинский авторитет
  • Холецистит можно вылечить
  • Горькая редька и ее сладкие родственники — дайкон и лобо
  • Помидоры на балконе
  • «Эх, тачанка-ростовчанка!»
  • Выгонять камни травами хлопотно, но перспективно
  • Психологический тест: Давайте проверим ваши внимательность и силу воли
  • Благородная лаврушка
  • Мусорные баки поставили прямо под окна
  • Борис Котеленец: «До января вода подорожает»
  • Школьница проголодалась, или Ежик в тумане
  • Колесо изобрели для… прокола
  • Щавель — впрок и на пирожки
  • Медики пытались продать ребенка за 500 долларов
  •  
    Яндекс.Метрика