Категории
 
архив
 
264 < 265 > 266



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Витаминная поддержка после зимней усталости

/ЛЮДМИЛА РЫНДИНА/

[1K] Здоровье :: Витаминная поддержка после зимней усталостиОрганизм потрепан недостатком витаминов, солнечного света, а то и зимними хворями. Значит, пришло время всерьез подумать о восстановлении своих сил и здоровья. Где же по весне черпать тонус и энергию. Прежде всего, конечно, в витаминах.

Как ни пугает нас март все еще холодными ночами, а на дворе уже весна. Но радость от ее прихода часто омрачается нашим послезимним самочувствием. А каково оно, хорошо известно и старым, и малым.
Давайте вспомним о тех, которые нам крайне необходимы в первую очередь. Витамины группы В (их много — от В1 до В15), С, А, D. Делятся они на водорастворимые и жирорастворимые. И те и другие незаменимы — все они активно участвуют в углеводном, белковом и жировом обменах.
Кстати, многие сейчас увлекаются «Дуовитом», который часто рекомендуют врачи. Но не стоит забывать, что этот препарат может вызвать аллергическую реакцию — в первые две-три минуты после его приема у многих наблюдается легкая тошнота.
Всегда надо учитывать, что у каждого витаминного комплекса есть свои особенности. Тот же комплекс В-Н-С, способствующий росту волос и ногтей, повышает жизненную активность и принимается всего раз в день, но имеет высокое содержание цинка. А значит, одному он будет полезен, а другому нет.
Поэтому, отправляясь в аптеку за витаминными препаратами, помните, что они могут навредить здоровью. Или, в лучшем случае, не принесут никакой пользы. Хорошо если у вас есть возможность проконсультироваться с толковым терапевтом. Ряд витаминов работают как синергисты, то есть помогают друг другу, а ряд как антагонисты (уничтожают друг друга). Такими противоположными витаминами являются А и D. Вместе они не работают, а просто выпадают в осадок. И никакой пользы, одни затраты, притом, что витамины сегодня совсем не дешевы…
Так что давайте вспомним о натуральных витаминах. Они и полезнее, и доступнее.
Витамин А, к примеру, содержится в моркови, яйцах и мясе. Он необходим тем, кто работает за компьютером. Содержится в злаковых, молоке и твороге.
В1 — в дрожжах, яичном желтке, горохе, ржаном хлебе, картофеле. Потребность в этом витамине увеличивается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, во время беременности и кормления грудью.
В2 содержится в вышеперечисленных продуктах, но также может синтезироваться бактериями кишечника. Если у вас на губах появились трещинки, а вокруг рта кайма — это первые признаки недостатка витамина В2.
Чтобы восполнить в организме недостаток витамина С, налегайте на капусту (если боитесь кровоточивости десен), а также ищите смородину (даже в замороженном виде), перец, укроп, мандарины, апельсины, лимоны, а еще шиповник. Но только не переусердствуйте! Отвар шиповника нельзя пить круглый год (как, впрочем, и принимать витамины). Передозировка может привести к негативным последствиям. Если отделаетесь одной лишь аллергией, нестрашно, а вот проблемы с почками нешуточное дело. И не увлекайтесь аскорбиновой кислотой. Передозировка приводит к тому, что в почках образуются кристаллы, появляется избыток эритроцитов.
Много витаминов содержится в овсяной каше. Только готовить овсянку нужно не на молоке, а на воде.
Где еще брать витамины? Натуральность соков в тетрапаках, конечно, под большим сомнением. А вот выращенный на подоконнике зеленый лучок или даже консервированные укроп с петрушкой насыщены витаминами.
И напоследок несколько рецептов витаминных напитков.
Бальзам: чай — 250 г, зверобой — 2 ст. ложки, листья мяты — 2 ст. ложки, трава чабреца — 1 ст. ложка, корень валерианы — 1 ст. ложка.
Заваривают бальзам, как чай: чайную ложку на стакан воды, настаивают 8 — 10 минут. Очень эффективно принимать бальзам с ме-
дом, усиливающим лечебное действие.
Рябина: столовую ложку плодов рябины заварить стаканом кипятка, как чай. Пить по полстакана 2 — 3 раза в день. Для большего эффекта можно добавить варенье из смородины или ее ягоды (замороженные).
Напиток морковно-ягодный: морковь — 30 г, плоды шиповника — 30 г, плоды смородины или рябины — 10 г, лист крапивы — 30 г. Две столовые ложки смеси залить 2 стаканами кипятка (в термосе), настоять час. Пить по полстакана 3 раза в день.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Минздрав готовит список «черный список» опасных лекарств

[1K] Инфраструктура :: Минздрав готовит список «черный список» опасных лекарств В Украине создается черный список из более чем 100 медпрепаратов, которые могут быть опасны, сообщили в Госфармцентре. Значительная часть этих лекарств забракована и международными экспертами. К примеру, госуправление по контролю за продуктами...

Министерство образования ужесточило требования к вузам

[1K] Соцзащита :: Министерство образования ужесточило требования к вузам По мере уменьшения количества потенциальных студентов борьба за них между отечественными вузами становится все ожесточеннее. В этом году в институтах будет порядка 100 тыс. «лишних» мест, что заставляет профильное министерство уже сейчас искать...

Для светолюбивых потребителей электричество подорожает втрое

[1K] Инфраструктура :: Для светолюбивых потребителей электричество подорожает втрое Национальная комиссия регулирования электроэнергетики (НКРЭ) собирается оптимизировать тарифы на электроэнергию для населения, с 1 апреля втрое увеличив ее стоимость для граждан, использующих свыше 400 кВт/ч в месяц.
4 марта в НКРЭ прошли...

Налог на землю увеличит стоимость отдыха в Крыму

[1K] Инфраструктура :: Налог на землю увеличит стоимость отдыха в Крыму В предстоящем курортном сезоне за возможность отдохнуть в Крыму придется заплатить на 20% больше, чем в прошлом году. Отчасти виной этому налог на землю, ставки которого законом о госбюджете-2009 должны быть повышены в 3,1 раза. Эксперты отрасли...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Весенняя обрезка вишни и черешни
  • Веселые притоны Симферополя: от заката до рассвета
  • Тепличные овощи скоро начнут дешеветь
  • Василия Киселева однопартийцы довели до бело-голубого каления
  • Весенний блеск для глаз: очанка, вода и массаж
  • Крымские последовательницы Соньки Золотой Ручки
  • И в 75 лет Жванецкому приходится дежурить по стране, которая есть
  • Ставки по депозитам растут как на дрожжах
  • «Антикризисное меню» поможет сэкономить сотни гривен
  • В Бахчисарае бывший муж задушил жену за отказ вернуться в семью
  • Президент закидал Крым наградами. Не все так плохо в нашем доме
  • Увлажняющий крем вызывает рак кожи?
  • Набор Айболита, или как хранить лекарства
  • Грузия везет на «Евровидение» антипутинскую песню
  • США готовят коммунистам полуострова PR-подарок
  •  
    Яндекс.Метрика