Категории
 
архив
 
234 < 235 > 236



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Чем питаться в жару

С наступлением жары привычная еда переносится хуже, вызывает тяжесть в желудке, нехороший привкус во рту и учащенное дыхание. Значит, нужно подумать о летнем рационе.
По нормам диетологии человеку требуется до двух литров жидкости в сутки. Но в жаркую летнюю погоду ограничение в употреблении жидкости снимается даже для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, утверждают врачи-кардиологи.
А диетологи подсказывают, что в жару можно употреблять любую минеральную воду, кисломолочные продукты без сахара, несладкие или овощные соки. Все эти продукты восполняют потерю микроэлементов, которые в жару выходят вместе с потом. Кроме того, кисломолочные продукты дают стойкое ощущение сытости, а травяные чаи с мятой и мелиссой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают работу желудка. Что касается алкогольных напитков, даже слабых, то в жару алкоголь дает повышенную нагрузку на весь организм. Кроме того, он обладает расслабляющим действием, а значит, для разморенного на солнце человека выше вероятность получить солнечный удар.
В рацион нужно включать больше фруктов и овощей, так как в них содержатся натуральные витамины и микроэлементы. А вот тяжелую пищу — мясо, бобовые, кремовые и хлебобулочные изделия употреблять нежелательно. Также в жару стоит забыть о фаст-фуде. Такая еда вызывает газообразование, повышает потребность в жидкости и снижает артериальное давление. Летнее меню может включать окрошку на основе кваса или кефира, фруктовые и овощные супы, нежирную рыбу и мясо, постные каши, салаты. Если же мы хотим получить максимум пользы, то надо есть больше кислых ягод, таких как смородина и крыжовник.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Не проходите мимо: трагедии иногда происходят из-за человеческого равнодушия

[1K] Жизнь :: Не проходите мимо: трагедии иногда происходят из-за человеческого равнодушия И в наше время не переводятся герои, которые прыгают в огонь и воду, спасая чью-то жизнь. И несмотря на привычное словосочетание «так поступил бы каждый…», которое непременно звучит в репортажах или телесюжетах о таких людях, мы все-таки понимаем,...

Кукуруза — профилактическое средство против рака

[1K] Здоровье :: Кукуруза — профилактическое средство против рака Кто из нас в детстве не любил кукурузу? Вспомните, с каким нетерпением, вдыхая аромат варящихся початков, ждали мы и час, и два, пока золотистые зерна станут мягкими и съедобными. Посыпали их солью, смазывали маслом и с наслаждением грызли эту...

Саблы: гнездо декабристов под Симферополем

[1K] TERRA INCOGNITA :: Саблы: гнездо декабристов под Симферополем Большой и сумрачный даже при ярком солнце парк возле хоть и изменившегося, но оставшегося на своем месте старинного помещичьего дома — самое подходящее место для привидений. Но жители Каштановки Симферопольского района, которая когда-то называлась...

Заведомо ложные показания: Фемида сурово карает за вранье

[1K] Криминал :: Заведомо ложные показания: Фемида сурово карает за вранье Похоже, некоторые крымчане не знают, что за дачу ложных показаний, согласно ст. 384 УК Украины, наступает уголовная ответственность, иначе не врали бы так легко следствию и суду. О том, как наказывают за такое вранье, «1К» рассказал прокурор...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Зизифус устойчив и к жаре, и к холоду
  • Пастернак, или Полевой борщ: овощ, пряность, лекарство
  • Акцизные марки на алкоголь и табак изменят внешний вид
  • «Заграничные вина ярославского производства» от купцов Елисеевых
  • «Всплывают» трупы 90-х: жертва задушила заказчика
  • Спикеру пытались вручить протокол о коррупции. Пострадала охрана
  • Нимесулид вернут в продажу
  • Болезнь грязных рук
  • В колбасе будет больше мяса?
  • Политики перегрелись на солнце
  • Как можно избежать незаконного увольнения
  • В Крыму открыт счет жертвам водных развлечений
  • Правительство Виктора Плакиды теряет одного министра за другим
  • Арест Караджича: Сербия повернулась лицом к Европе?
  • Большие гонки за вымогателем
  •  
    Яндекс.Метрика