рубрики
   жизнь
   инфраструктура
   криминал
   политика
   соцзащита
   среда обитания
   телемир
   дачный участок
   здоровье
   звездопад
   международная жизнь
   terra incognita
   конкурсы
 
архив
 
220 < 221 > 222


подписка
 
отписаться
 
новости партнеров
 
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...

 
это интересно
 
 
 
 
 

Волшебный витамин D

   Жирорастворимый витамин D выполняет уникальные функции в организме человека. Во-вторых, получить из натуральной пищи достаточное его количество не так просто. И в-третьих, почти в каждой диете обнаруживается дефицит этого витамина. А между тем именно витамин D не только сохраняет здоровье костей, но и снижает риск развития некоторых видов рака, предотвращает гипертонию, рассеянный склероз и даже шизофрению. Именно поэтому ученые занялись его серьезным изучением. И в прошлом году мета-анализ восемнадцати углубленных научных исследований показал, что витамин D в целом помогает людям жить дольше. Помимо тех полезных функций, о которых говорилось выше, выяснилось также, что низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких. В 2007 году исследователи сравнили показатели заболеваемости раком в южных, солнечных и северных странах. Изучение здоровья более 4 миллионов людей показало, что производство витамина D в коже, происходящее под воздействием солнечных лучей, может снизить риск развития некоторых видов рака, особенно рака желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, легких, груди, простаты, мочевого пузыря и почек, но только у людей, живущих в солнечных регионах. Как уже отмечалось, витамин D вместе с кальцием играет важную роль в укреплении костей. Еще он поддерживает мышечную силу. Как показали исследования, у пожилых людей, принимающих по 800МЕ витамина D в день, риск падения и травм на 72% меньше, чем у остальных. Рекомендуемые дозы витамина D зависят от возраста. Так, с 19 до 50 лет нужно принимать 200МЕ в день; от 51 до 70 лет — 400МЕ; свыше 71 года — 600МЕ. Однако некоторые специалисты все же рекомендуют потреблять не менее 1000МЕ витамина D в день. Его можно получать из морской рыбы или из пищевых добавок. При этом нужно больше бывать на солнце.
комментариев:0   отправить статью по электронной почтеоткрыть в новом окнераспечатать статью

Еще в рубрике здоровье:

 

 

Дубай: мираж или восьмое чудо света?

[1K] среда обитания :: Дубай: мираж или восьмое чудо света? Символы нашей эпохи

По утверждению многих экспертов, восьмым чудом света, выросшим буквально на глазах среди безжизненной пустыни Аравийского полуострова, является эмират Дубай. Причем его рост продолжается с непостижимой скоростью...
Голливуд в космосе, или Кино о главном конструкторе

[1K] телемир :: Голливуд в космосе, или Кино о главном конструкторе Телевидение, как водится, отпраздновало День космонавтики с размахом. Настоящий День космонавтики, который для всех, кто это пережил, всю жизнь будет отмечаться 12 апреля, независимо от того, в России или Украине мы живем.
Показали фильм...
Весенняя чистка: одуванчик, крапива и хвощ полевой

[1K] здоровье :: Весенняя чистка: одуванчик, крапива и хвощ полевой Весной организм, как ни в какую другую пору, нуждается в восстановлении сил. Но совсем не обязательно искать по аптекам дорогостоящие витаминные средства. Намного проще, дешевле и, главное, полезнее обратиться к тем природным зеленым лекарям, что...
Проститутки тоже хотят… замуж

[1K] криминал :: Проститутки тоже хотят… замуж Торговля телом в Крыму, как и любая другая, изменяется и подстраивается под новые исторические условия.
В 90-е годы, в период дикого капитализма, развивающаяся и укореняющаяся в обществе проституция попала под плотную опеку ОПГ. С разгромом...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

Яндекс цитирования Украинский портАл