Категории
 
архив
 
220 < 221 > 222



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Волшебный витамин D

Жирорастворимый витамин D выполняет уникальные функции в организме человека. Во-вторых, получить из натуральной пищи достаточное его количество не так просто. И в-третьих, почти в каждой диете обнаруживается дефицит этого витамина. А между тем именно витамин D не только сохраняет здоровье костей, но и снижает риск развития некоторых видов рака, предотвращает гипертонию, рассеянный склероз и даже шизофрению. Именно поэтому ученые занялись его серьезным изучением. И в прошлом году мета-анализ восемнадцати углубленных научных исследований показал, что витамин D в целом помогает людям жить дольше. Помимо тех полезных функций, о которых говорилось выше, выяснилось также, что низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких. В 2007 году исследователи сравнили показатели заболеваемости раком в южных, солнечных и северных странах. Изучение здоровья более 4 миллионов людей показало, что производство витамина D в коже, происходящее под воздействием солнечных лучей, может снизить риск развития некоторых видов рака, особенно рака желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, легких, груди, простаты, мочевого пузыря и почек, но только у людей, живущих в солнечных регионах. Как уже отмечалось, витамин D вместе с кальцием играет важную роль в укреплении костей. Еще он поддерживает мышечную силу. Как показали исследования, у пожилых людей, принимающих по 800МЕ витамина D в день, риск падения и травм на 72% меньше, чем у остальных. Рекомендуемые дозы витамина D зависят от возраста. Так, с 19 до 50 лет нужно принимать 200МЕ в день; от 51 до 70 лет — 400МЕ; свыше 71 года — 600МЕ. Однако некоторые специалисты все же рекомендуют потреблять не менее 1000МЕ витамина D в день. Его можно получать из морской рыбы или из пищевых добавок. При этом нужно больше бывать на солнце.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Голливуд в космосе, или Кино о главном конструкторе

[1K] Телемир :: Голливуд в космосе, или Кино о главном конструкторе Телевидение, как водится, отпраздновало День космонавтики с размахом. Настоящий День космонавтики, который для всех, кто это пережил, всю жизнь будет отмечаться 12 апреля, независимо от того, в России или Украине мы живем.
Показали фильм...

Весенняя чистка: одуванчик, крапива и хвощ полевой

[1K] Здоровье :: Весенняя чистка: одуванчик, крапива и хвощ полевой Весной организм, как ни в какую другую пору, нуждается в восстановлении сил. Но совсем не обязательно искать по аптекам дорогостоящие витаминные средства. Намного проще, дешевле и, главное, полезнее обратиться к тем природным зеленым лекарям, что...

Дружба народов по-крымски

[1K] Политика :: Дружба народов по-крымски Дружба народов есть теперь в Крыму не только в колбасе, но и сквере, состоящем почему-то преимущественно из розовых кустов. Утром 10 апреля заложить этот символический уголок живой природы собрались руководители автономии, представители...

Веселые артековские истории о высоких гостях

[1K] TERRA INCOGNITA :: Веселые артековские истории о высоких гостях Нет в Крыму такого уголка, где побывало больше гостей, чем в самом знаменитом детском лагере всех времен и народов. Ар-
тековские посиделки у костра вместе с пионерами спустя годы и десятилетия с теплом вспоминали президенты и короли,...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Умерла Надежда Румянцева
  • Днепрогэс: колосс на глиняных ногах?
  • Банда севастопольского Чичи: он сидит, но дело его живет?
  • Караченцову снова плохо
  • Мобильная рыбалка, или Как вор вместо сети использовал грязные носки
  • Заявление Путина об отторжении Крыма: угроза или блеф?
  • Волшебные травы: кому на пользу, а кому во вред
  • Поезда и автобусы приспособят для инвалидов
  • Выбирайте: зеленый чай или семь апельсинов
  • «Стройиндустрия» построит первый завод по производству газобетона
  • На балконе два в одном: яркий цветник и простая аптека
  • Владимир Баженов: «Проблема в том, что ЖКХ пытаются удержать под ценовым контролем в океане рынка»
  • Экс-депутата разыскивают по обвинению в разбойном нападении
  • Опасные игры с… детектором лжи
  • Плановых проверок предприятий станет меньше. А внеплановых?
  •  
    Яндекс.Метрика