Категории
 
архив
 
193 < 194 > 195



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Утренняя гимнастика для «сов»

«Совы», как известно, любят бодрствовать вечером и подольше спать утром. При этом вечером их работоспособность намного выше, чем с утра следующего дня. Однако рабочий распорядок часто требует от них именно утренней активности. Справиться с проблемой «совам» может помочь небольшой комплекс упражнений.
Чтобы обрести бодрость в начале трудового дня, выполните несложные упражнения, можно лежа в постели, без подушки. Лежа на спине, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Полностью расслабьтесь, руки положите вдоль туловища. Повторите 3 — 4 раза.
Подвиньтесь к краю постели, руки вдоль туловища ладонями вниз, свесьте голову. Медленно, считая до пяти, наклоните голову вперед до упора в грудную клетку. В том же темпе закиньте голову назад. 3 раза, со временем — 10 раз.
Руки вытяните свободно вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустите за выпрямленную правую. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение 8 раз каждой ногой.
Руки выпрямите вдоль тела, поднимите прямые в коленях ноги, пока не увидите носки. Вернитесь в исходное положение. Произвольно подвигайте стопами, 6 — 8 раз.
Перевернитесь на живот. Голову поверните направо, сильно напрягите все тело, приподняв ноги, голову и плечи. Руки плотно прижаты к телу. 3 раза поверните голову влево — вправо — влево. Повторите по два раза в каждую сторону.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Газетчик Владимир Бурцев — гроза предателей и провокаторов

[1K] Среда обитания :: Газетчик Владимир Бурцев — гроза предателей и провокаторов Легенды журналистики

Жанр журналистских расследований сейчас очень популярен. И иногда столь же опасен. Не зря ведь сами «акулы пера» шутят: у нас журналистское расследование нередко заканчивает патолого-анатомическим. Печальный...

Где в Украине учат на Джеймса Бонда

[1K] Соцзащита :: Где в Украине учат на Джеймса Бонда Интервью с начальником ГУ Службы безопасности Украины в Крыму

Когда-то каждый мальчишка мечтал быть или космонавтом, или разведчиком. В последние годы приоритеты в выборе профессии несколько изменились: все больше молодых людей...

Зоопарк «Сказка» объявил забастовку

[1K] Инфраструктура :: Зоопарк «Сказка» объявил забастовку Забастовка зоопарка — это что-то новенькое. Нет, звери и птицы вовсе не отказались выполнять свои обязанности живых экспонатов. Забастовка — это инициатива директора, Олега Зубкова, и прибегнул он к этому крайнему способу только после...

Коммунизм скончался, а Юрий Любимов живет и здравствует

[1K] Звездопад :: Коммунизм скончался, а Юрий Любимов живет и здравствует Режиссер Юрий Петрович Любимов не просто родился в 1917 году. Он родился осенью 1917 года — то есть его день рождения аккурат совпал с Октябрьской революцией, которой потом всю жизнь он показывал фигу в кармане. Как будто специально большевики...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Какую угрозу таит повышенное глазное давление
  • Одноглазый киллер по кличке Бес знает, кто убил Александра Сафонцева?
  • От свеклы будешь крепче, от петрушки — зорче
  • Ильич Рамирес Санчес: диверсант или провокатор?
  • В Крыму побывал нумизмат из США, подаривший свою коллекцию Бахчисарайскому дворцу
  • ГАИ хочет вернуть себе прежние права
  • Прощай, оружие, или Автомат Калашникова в мешке с картошкой
  • Результаты выборов предсказаны
  • Витамин D продлевает жизнь
  • Задушили за отказ от секса
  • Жареное и копченое — путь к диабету
  • «Улучшение жизни уже сегодня» В Украине на девять миллиардеров стало больше
  • «Черноморнефтегаз» возродил строительство второго газопровода Глебовка — Симферополь
  • …а у Симферополя хотят отнять горсовет
  • Берегите нервы: выборы могут довести до психушки
  •  
    Яндекс.Метрика