Категории
 
архив
 
169 < 170 > 171



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Жизнь без усталости: пять простых условий

/ЕЛЕНА ЛЕСИНА/

У многих из нас к весне накопилась некоторая усталость. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась. Если вы часто сталкиваетесь с такими ситуациями — эта статья для вас. Предлагаем простой способ поднять энергетический уровень без пилюль или каких-то хитроумных уловок. Единственное, что нужно, — это решительно начать бороться с этой самой усталостью. Как? Да просто ежедневно выполнять пять условий активной жизни.
Прежде всего не забывайте о завтраке. Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени — возьмите с собой на работу фрукты.

Энергетический рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.
Как ни странно может показаться, но вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе.

Витаминный рецепт: банановый коктейль — половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа.
Все знают, что лучший способ отдохнуть — хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает так: вы устали, а заснуть не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства, но не медикаментозные.
Успокаивающий рецепт: теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.
Обычно когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но бывает, что сон почему-то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другой прием — включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости.

Оздоровительный рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.
Стрессы и разочарования разрушительно действуют на энергетический потенциал. Избежать стрессов невозможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Но выбираясь из города, не стремитесь устраивать шумные гуляния. Лучше побудьте с природой наедине, погуляйте в лесу или у моря, пообщайтесь мысленно с деревьями, водным потоком, ветром.
А возвращаясь к обыденной жизни, постарайтесь исключить все тягостное, ненужное или лишнее для вас, общение, бессмысленную работу, капризы знакомых и даже родственников. Попробуйте сказать «нет» всему, что вас огорчает, и впустите наконец в вашу жизнь радость.

И еще один простой рецепт радости: глубокое дыхание. Для этого мысленно считая до 5, медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение двух минут. Такое глубокое ритмичное дыхание помогает расслабиться и насытить организм кислородом.

комментариев:0   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Светлана Немоляева — дама в шляпке в окружении двух Саш

[1K] Телемир :: Светлана Немоляева — дама в шляпке в окружении двух Саш Глядя на актрису Светлану Немоляеву, у которой в нынешнем апреле круглая дата, понимаешь, что 70 лет для милой и обаятельной женщины — это совсем не страшно. И еще понимаешь, как важно, когда у женщины-актрисы хорошая семья и нормальная личная...

Дети-мутанты — люди из будущего?

[1K] TERRA INCOGNITA :: Дети-мутанты — люди из будущего? Ежегодно в мире рождаются около 75 млн. детей, из них 20 млн. — мутанты! К ним относят новорожденных с заячьей губой, волчьей пастью, рыбьей чешуей… Нередко такие дети рождаются от вполне здоровых родителей в совершенно благополучных семьях....

Крымская дичь под прицелом местных и иностранных охотников

[1K] Соцзащита :: Крымская дичь под прицелом местных и иностранных охотников «Федя, дичь!» — кто не помнит эту знаменитую фразу из фильма «Бриллиантовая рука». Дичь до сих пор считается деликатесом, недоступным простым смертным: чтобы ее попробовать, нужно или самостоятельно отправляться на охоту, или быть достаточно...

Отключите себя от… электросети. Хотя бы на время

[1K] Здоровье :: Отключите себя от… электросети. Хотя бы на время Попробуйте посчитать, сколько электроприборов в вашей квартире? А сколько из них зачастую работают (или подключены к сети) одновременно? А теперь прикиньте, хотя бы в своем воображении, те электрические потоки, которые пронизывают вашу квартиру....

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Подошвенный фасциит, он же «пяточная шпора»
  • Что лечит серебряная вода?
  • Леонардо да Винчи: кудесник или фальсификатор?
  • Галкина сменил 19-летний Майк Мироненко
  • Мифы о гибели линкора «Новороссийск»
  • Разгрузочные дни: кефир или творог
  • Стало вдвое больше больных с почечной недостаточностью
  • Новый скетчком на Новом канале
  • Кто получит права на… Диму Билана?
  • Режиссер Андрей Тарковский — легенда своего времени
  • Секатор должен не обламывать, а обрезать
  • Живые куклы Вероники Момонт
  • Весенний уход за молодыми посадками земляники
  • Коммерческие банки обязаны менять изношенные банкноты
  • Белогорского депутата-поджигателя скоро обвинят и в убийствах?
  •  
    Яндекс.Метрика