Категории
 
архив
 
152 < 153 > 154



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

Для гипотоников — свежий воздух и гимнастика

/ЛЮДМИЛА РЫНДИНА/

[1K] Здоровье :: Для гипотоников — свежий воздух и гимнастикаКогда мы говорим об изменении давления как о болезни, это не совсем и не всегда верно. Просто мы мало об этом знаем. Даже медики стали менять свое отношение к этой проблеме только недавно. И выяснилось, что ранее принятые нормы правильного давления весьма относительны. Особенно это касается гипотонии. С точки зрения науки, гипотония — это состояние организма, при котором систолическое давление не превышает 100 мм ртутного столба, а диастолическое — 60 мм. При этом понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и как результат — падает общий тонус организма. С житейской точки зрения, гипотония — что-то вроде сонной болезни, при которой человеческое восприятие как бы тормозится и расплывается.
Гипотония может быть как симптомом какого-то недуга (нарушение кровообращения, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания, проблемы с гормонами и т.д.), так и нормой для конкретного организма. Чаще всего гипотоники жалуются на головную боль и головокружение. Но беспокойств у них гораздо больше: бессонница, боль в суставах, сердце. Они вообще невероятно зависимы от сезона и погоды: реагируют абсолютно на все — колебания атмосферного давления, температуру, влажность воздуха. При этом в холодные дни они обычно чувствуют себя лучше. Время суток тоже имеет значение: встают гипотоники вялыми, не отдохнувшими, оживают только часа через два. К середине дня — спад. К вечеру — снова оживление.
Гипотонию различают еще как временную, профессиональную или возрастную. Временной гипотонии подвержены люди под воздействием электромагнитных излучений, шума, вибраций; вызывают ее и некоторые химические вещества. Профессиональная гипотония — удел спортсменов и балерин: так они реагируют на физические сверхнагрузки. Дети, подростки, молоденькие девушки образуют третью категорию гипотоников: возрастную.
Возрастная гипотония наиболее распространена. Это обычная реакция еще не сформировавшегося организма на духоту, магнитные бури, перемену погоды. Давление в юном возрасте может понижаться и из-за колебаний гормонального фона. У возрастных гипотоников случаются даже обмороки. В таких случаях человека нужно прежде всего уложить. В горизонтальном положении улучшается кровоснабжение мозга, и пострадавшая (пострадавший) быстрее приходит в сознание. Под голову подкладывать ничего не нужно: это уменьшит поступление крови к мозгу и увеличит опасность перекрытия дыхательных путей. Если нет возможности уложить, надо, чтобы человек сел и низко опустил голову (в идеале она должна быть между коленями). Есть один малоизвестный, но очень хороший способ — нажать на акупунктурную точку (она находится на расстоянии 2/3 от верхней губы до носа), которая восстанавливает чувство равновесия и вызывает прилив энергии. Надавливают на нее кончиком большого пальца, направляя давление вверх (слегка). Очень хороши в таких случаях и пары эфирных масел: они помогают нормальному функционированию мозга и сердца. Лучшие из таких масел — смесь розмарина и камфары и мятное масло. Можно просто поднести пузырек с таким маслом к носу пострадавшего, а можно капнуть 5 — 6 капель на чистый носовой платок.
Бороться с пониженным давлением какими-то медикаментозными средствами нет смысла. Нужно просто поднимать жизненный тонус. Если вам лучше после еды, попробуйте в течение дня есть меньше, но чаще. Очень полезен крепкий зеленый чай. Помогает контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. Можно потренировать сосуды и в бане. Только не злоупотребляйте ею: пребывание в парной больше 12 минут опасно. Лучший способ встряхнуться — подышать свежим воздухом. Если нет противопоказаний, хороши тонизирующие настойки на природной основе — женьшень, элеутерококк. Есть еще специальная гимнастика для гипотоников. В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые: расслабиться, спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5 — 6 раз.
Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2 — 3 раза.
Попеременно поглаживать ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем растереть виски кончиками средних пальцев 6 — 8 раз.
Руки вдоль туловища, расслаблены, сделать 3 — 4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 30 секунд.
Кончики четырех согнутых пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторить 3 — 4 раза.
Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4 — 5 раз.
Руки через стороны вверх, соединить ладони, потянуться — вдох, руки вдоль туловища — выдох. Повторить 4 — 5 раз.
Руки в стороны — вдох, положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить — продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4 — 5 раз.
Руки в стороны — вдох, медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4 — 5 раз.
Вдох, подбородок к груди — выдох; вдох — выдыхая, делать круговые движения головой вправо; то же влево.
Поднять прямую ногу — вдох, опустить — выдох. То же другой ногой. Повторить 4 — 5 раз.
Вдох, выдыхая, сесть, повернуть туловище вправо, лечь. То же с поворотом влево. Повторить 4 раза.
Руки в стороны — вдох, сесть, наклониться вперед, достать пальцами рук стопы — выдох. Повторить 4 — 5 раз.

комментариев:1   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Тимошенко избавляется от предателей. Не от всех

[1K] Политика :: Тимошенко избавляется 
от предателей. Не от всех Тимошенко не находит в себе сил выгнать из фракции БЮТ всех предателей. За ними стоят миллиарды безусловных единиц

За что боролась — на то и напоролась. Год назад Юлия Тимошенко взяла в избирательный список два десятка олигархов...

Цены на жилье «перегрелись» и начнут падать?

[1K] Инфраструктура :: Цены на жилье «перегрелись» и начнут падать? По мнению финансистов, сегодня нет ничего более рискованного, чем вкладывать деньги в недвижимость. Только за последний месяц уровень риска вырос до критических 95%. Причина в том, что цены на жилье достигли максимальной точки, после которой...

Водительские ксивы: купить или учиться?

[1K] Соцзащита :: Водительские ксивы: купить или учиться? Если в прошлом году первым МРЭО, которое обслуживает Бахчисарайский и Симферопольский районы, было выдано 21920 водительских прав, то уже в этом — 23378. Желающих крутить баранку собственного авто становится все больше. Только вот желание...

Убийства по раздражительности: муж и жена — одна сатана?

[1K] Криминал :: Убийства по раздражительности: муж и жена — одна сатана? Есть преступления, которые тщательно планируют и совершают совершенно обдуманно и расчетливо. Но иногда люди убивают друг друга из-за обыкновенного раздражения. Живут бок о бок долгие годы, и в конце концов нервы сдают. В результате — отрубленная...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • В поисках предков человека
  • Диагноз читаем по глазам
  • Евгений Миронов — актер совсем другой, ни на кого не похожий
  • На полуострове работают около 70 брачных агентств и служб знакомств
  • В автономии закрыли еще четырнадцать вузов
  • У нее было лицо несоветской женщины, но зато какое лицо!
  • «Живые камни» — зеленая экзотика, живущая без воды
  • Булгаков уступил Солженицыну, а Бортко — Корнелюку
  • Замучил панкреатит?
  • В лесу родилась елочка? Нет, в саду у дома выросла
  • Опустевшее место рэкетиров занимают рейдеры
  • Цветочные луковицы на хранении
  • В Крыму еще никогда не усыновляли брошенного ребенка с вирусом иммунодефицита
  • Алупкинский дерибан: горсовет наложил лапу на 18 гектаров
  • Начав с квартирных краж, банда за два года добралась до банков
  •  
    Яндекс.Метрика