рубрики
   жизнь
   инфраструктура
   криминал
   политика
   соцзащита
   среда обитания
   телемир
   дачный участок
   здоровье
   звездопад
   невероятно, но факт
   международная жизнь
   горячая линия
   конкурсы
 
архив
 
124 < 125 > 126


подписка
 
отписаться
 
новости партнеров
 
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
 
это интересно
 
 
 
 
 

Массаж для глаз

/АЛЛА ВАЛЕЦКАЯ/

   Людям, страдающим близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, полезно выполнять специальный массажный комплекс. Его можно делать как самостоятельное упражнение при усталости глаз во время работы, чтения. Выполнять его можно в любое время дня, но спустя 3 — 4 часа после еды.
   Для начала, сидя на коврике, следует выпрямить спину, скрестить ноги и сделать спокойный полный вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук располагались под углом 45о;
   в момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней частью ладони (буграми напротив мизинцев), двигаясь к переносице и от нее. Пальцы вместе, выдох медленный. Массаж выполняется до конца выдоха;
   сложить ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просвета между пальцами. Положить их на глаза, нос, рот, при этом глаза должны быть закрыты. Необходимо находиться в этом положении на задержке дыхания до желания вдохнуть;
   перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный полный вдох через нос. Щелей в ладонях не должно быть, глаза должны находиться при этом в темноте;
   вместе с выдохом через нос начать медленное раскрытие ладоней веером (раскрытие напоминает раздвигание шторок объектива фотоаппарата, а мизинцы, наложенные друг на друга, составляют как бы ось, вокруг которой раскрываются ладони).
комментариев:0   отправить статью по электронной почтеоткрыть в новом окнераспечатать статью

Еще в рубрике здоровье:

 

 

Александр Дичковский: «Пожарным нужно специальное оборудование для спасения людей»

[1K] горячая линия :: Александр Дичковский: «Пожарным нужно специальное оборудование для спасения людей» Прометей, однажды украв огонь у Зевса, навсегда обеспечил пожарных работой. В наши дни ежегодно на планете Земля возникают свыше 5 млн. пожаров. Человеческие жертвы в них достигают десятков тысяч. Ущерб исчисляется миллиардами. В 80% случаев...
Через 15 лет после возвращения репатрианты по-прежнему живут в подвалах и землянках

[1K] жизнь :: Через 15 лет после возвращения репатрианты по-прежнему живут в подвалах и землянках За полтора десятка лет можно успеть вырастить детей и снять немало урожаев с посаженных своими руками деревьев. А вот построить дом или хотя бы обрести свой угол удалось далеко не всем репатриантам, вернувшимся в Крым. Да, в городах и поселках...
День траура и борьбы с властью

[1K] политика :: День траура и борьбы с властью 18 мая для крымских татар давно перестало быть только траурной датой. В новейшей истории народа — это день борьбы за свои права. Сначала день памяти, потом день борьбы. И так продолжается уже почти два десятка лет. На этот раз одно из главных...
Миронов против Машкова, или Сбрось Женю с поезда

[1K] звездопад :: Миронов против Машкова, или Сбрось Женю с поезда Если в новом фильме играют Владимир Машков и Евгений Миронов одновременно, зритель скорее посмотрит этот фильм, чем не посмотрит. Дуэт спаянный, неразрывный, можно сказать. Со времен театров «Табакерка» и МХТ, со времен телевизионного «Идиота»,...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

поиск
 
расширенный поиск
 
читательский топ
 
 
интересные факты
 
Загрузка ...
:: 
Яндекс цитирования Украинский портАл