Традиционная женская фигура в форме «груши», когда лишний вес
откладывается на бедрах, стала встречаться все реже. Вместо этого наблюдается
обратный процесс — дамы превращаются в «яблоки» посредством «пивных» животов,
что более типично для мужской модели ожирения. К такому выводу пришли
специалисты на недавно прошедшей в Великобритании конференции по проблемам
ожирения.
Как рассказали ученые, подобной трансформации способствуют
множество факторов, включая даже такой, как увеличение количества личного
автотранспорта, которым сегодня пользуются все больше женщин. «Как известно,
женская фигура имеет форму груши, что не оказывает плохого влияния на здоровье.
Но сейчас женские тела стали приобретать форму яблока, а это уже ведет к
серьезным проблемам со здоровьем», — считают специалисты.
Форма женской фигуры обычно определяется теми местами на теле,
где откладывается жир. До настоящего времени большинство женщин были «грушами»,
когда жир откладывается ниже талии — на бедрах и ягодицах. У «яблок» же все
наоборот — относительно худые бедра, плоские ягодицы и… «пивные» животы.
В результате ряда исследований ученые пришли к выводу, что
обладательницы фигур в форме «груши» здоровее женщин с фигурами «яблок». Причина
в том, что жир, который откладывается на бедрах, вырабатывает адипонектин,
субстанцию жировых клеток, которая связана со снижением риска
сердечно-сосудистых заболеваний. А вот жир в области живота обычно откладывается
глубже и проникает даже в печень, выделяя жировые кислоты, гормоны и белки прямо
в кровь.
Специалисты утверждают, что объем талии является главным
индикатором ожирения. Например, у женщин с талией больше 81 сантиметра
повышенная угроза диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Тогда как
уменьшение талии на 10 сантиметров равноценно потере около 10 килограммов жира в
области живота для человека, имеющего центнер живого веса.
Врачи считают, что идеальным для женщин является размер талии,
не превышающий 80 см. Но сегодня средний показатель равен 85 см, увеличившись на
16 см за последние 50 лет. Уровень ожирения среди женщин поднялся с 18% десять
лет назад до 22% в 2002 году.
Ученые предупреждают: люди, считающие, что у них пока нет
лишнего веса, на самом деле рискуют серьезно заболеть, если их фигура уже имеет
форму яблока.
Как же похудеть в области живота и талии? Действительно,
многие женщины жалуются на излишние отложения жира в области живота. Даже худые
женщины могут иметь небольшой животик. Излишки жира откладываются в первую
очередь на животе, а не на бедрах и ягодицах. Убрать жирок с живота довольно
трудно, но возможно.
Если у вас есть лишний вес в целом, то похудеть в области
живота и талии вам будет намного легче, чем худым женщинам. Но есть шанс и у
худых. Обычно рекомендуются упражнения на пресс. Но если и они не помогают, то
необходимо делать дополнительные упражнения на укрепление спины и осанки. Если
делать комплекс упражнений на пресс и осанку по 10 — 15 минут 3 — 4 раза в
неделю, то уже через пару недель тонус живота и объем талии значительно
улучшатся, даже если за это время вы и не сбросите вес.
Ну и, кроме того, необходимо отказаться от кое-каких пищевых
привычек. Для этого нужно:
уменьшить потребление насыщенных жиров, которые находятся в
животных жирах и гидрированных маслах. Именно этот вид жиров откладывается в
первую очередь на животе;
больше пить и есть молочных продуктов. В них содержится
кальций, который помогает сжигать жиры. В этом случае 80% жира сжигается именно
в области живота;
употреблять больше клетчатки. Употребление ежедневно
дополнительно 12 граммов клетчатки (это примерно одна порция зерновых хлопьев
или мюсли) при прочих равных условиях уменьшает объем талии на 1 — 2 см в
неделю.
Еще в рубрике здоровье:
Женские «груши» превращаются в «яблоки»? (просмотров: 573 )
![[1K] Украина опять стучится в двери НАТО](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_123151.jpg "[1K] Украина опять стучится в двери НАТО")
![[1K] Новая бытовая услуга — «муж на час»](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_12387.jpg "[1K] Новая бытовая услуга — «муж на час»")
![[1K] А когда-то это называлось «А ну-ка, парни!»](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_123101.jpg "[1K] А когда-то это называлось «А ну-ка, парни!»")
![[1K] звездопад :: «Я сделал это!» — с гордостью мог бы сказать Бортко](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_123131.jpg "[1K] звездопад :: «Я сделал это!» — с гордостью мог бы сказать Бортко")
![[1K] невероятно, но факт :: Черное море сенсаций](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_123141.jpg "[1K] невероятно, но факт :: Черное море сенсаций")
![[1K] криминал :: Курьезы из жизни крымских оперов](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_12356.jpg "[1K] криминал :: Курьезы из жизни крымских оперов")
![[1K] жизнь :: Самые ценные экспонаты своей коллекции Плюшкин из Батального находил в грудах хлама](http://1k.com.ua/pictures/123/sh_12321.jpg "[1K] жизнь :: Самые ценные экспонаты своей коллекции Плюшкин из Батального находил в грудах хлама")