Категории
 
архив
 
122 < 123 > 124



Объявление

Поиск
 
Расширенный поиск
 
 

«Взглядом скользя, глаза отдыхают…»

/ЛЮДМИЛА РЫНДИНА/

[1K] Здоровье :: «Взглядом скользя, глаза отдыхают…»Сегодня, пожалуй, только единицы не испытывают проблем со зрением. Еще бы, помимо плохой экологии, рафинированных продуктов, практически лишенных витаминов, целого букета новых болячек, ослабляющих иммунитет, наши глаза подвергаются еще и массированной атаке телевидения и компьютеров с их вредными дисплеями. В результате еще со школьной скамьи приходится обращаться к врачам и прибегать к длительному лечению, которое, увы, зачастую все равно заканчивается ношением очков или линз. И это еще в лучшем случае.
Древнеиндийская система лечения Аюрведа утверждает, что существуют три причины функциональных расстройств: неправильное использование, неиспользование (недогрузка), переиспользование (перегрузка).

Смотрите на все «легче»!

Если вы хотите улучшить зрение, надо научиться избегать указанных форм использования глаз.
Недоиспользование (недогрузка) глаз заключается в том, что глаза смотрят на объекты пристально, не двигаясь (глаза все время должны быть в движении); при зрении используются края сетчатки (глаз должен смотреть на объекты точкой наиболее острого зрения — центральной ямкой).
Переиспользование глаз (их перегрузка) заключается в том, что глаза при смотрении напрягаются (зрение должно быть безусильным, глаза должны научиться расслабляться и работать в расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации в любых условиях). Результатом перегрузки в зависимости от обстоятельств может быть миопия, гиперметропия или астигматизм.
Вне зависимости от конкретного вида нарушения зрения надо придерживаться трех принципов лечения, утверждает Аюрведа.
Принцип устранения. Надо научиться избавляться от привычки пристального смотрения или приложения каких-либо усилий увидеть интересующий объект путем правильного использования глаз при чтении, письме, шитье, просмотре кинофильмов и т.д. Очень важно для перебивки привычки пристального смотрения периодически моргать.
Принцип стимуляции. Необходимо улучшить кровоснабжение и чувствительность сетчатки с помощью солнечных лучей, дыхания, центральной фиксации, концентрации на пламени свечи, чтения мелкого шрифта при хорошем освещении и при свете свечи и т.д.
Принцип расслабления. Надо делать упражнения на расслабление психики и глаз: перемещения и раскачивания (большие и малые повороты), вспоминание букв и объектов, разглядывание чистой поверхности, неба или зеленой травы без усилий и т.п.

Шея — проводник

Много внимания в разделах о зрении в Аюрведе уделяется и шее. Ведь это — проводник, гибкое связующее звено между телом, с сосредоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающими нормальное функционирование глаз, и головой. Понятно, что от состояния, в котором находятся мышцы шеи, зависит и наше зрение. Если мышцы шеи в напряженном состоянии или положение шеи неправильно, то кровеносные сосуды пережимаются. В результате ухудшается снабжения кровью мозга и глаз. В них появляются болезненные ощущения, зрение ухудшается, глаза быстро устают и т.д. Именно поэтому так важны упражнения для шеи, если у вас возникли проблемы со зрением.
Опустите медленно голову на грудь так низко, как можете. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад до предела. Повторяйте это упражнение медленно и плавно. После нескольких повторений начните прикладывать большее усилие в конце каждого движения. Это может вызвать временную болезненность или ощущение жжения. Не волнуйтесь, главное — избегать резких рывков. Во всех упражнениях для шеи очень важно соблюдать технику медленного, плавного увеличения натяжения.
Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева направо и справа налево, повторяя с возрастающим натяжением мышц шеи. Обращайте внимание на то, чтобы тело, как и шея, нигде не напрягалось. Рекомендуется повторять это упражнение (медленно) 10 раз.

А если писать носом?

Чтобы снять напряжение с шеи, закройте глаза и, используя нос как ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А — Астрахань, для Б — Брянск, для К — Калуга и т.д. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее на каждом «уроке» разное. Это вас развлечет, и вы избавитесь от ощущения усталости у основания черепа, ведущего к напряжению глаз.
Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь в те моменты, когда в течение дня появляется напряжение, где бы оно ни возникло.
Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве ручки и двигать при этом головой невозможно, но тогда вы можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого.
Это упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку дает возможность глазам как бы вибрировать. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение, после того как вы откроете глаза, станет четче.

комментариев:1   распечатать статью 

Еще в рубрике Здоровье:

 

Цена героизма: за торговлю наградами уголовной ответственности нет

[1K] Соцзащита :: Цена героизма: за торговлю наградами уголовной ответственности нет Ветераны не любят говорить на эту тему: сама мысль о продаже орденов и медалей кажется им кощунственной. Хотя в середине девяностых годов кое-кому приходилось продавать свои награды, чтобы купить кусок хлеба. Но и сегодня перекупщики не сидят на...

Курьезы из жизни крымских оперов

[1K] Криминал :: Курьезы из жизни крымских оперов Будни милиции — это не только кражи, разбои, мошенничества и кровавые убийства. Зачастую случаются с правоохранителями очень курьезные истории. Уж поверьте, крымским операм есть что вспомнить.

Живой труп

Как-то в...

Мы его теряем? Бабенко не дают сесть в кресло мэра столицы

[1K] Политика :: Мы его теряем? Бабенко не дают сесть в кресло мэра столицы Эпопея с мэром Симферополя продолжается, несмотря на решение Апелляционного суда о признании выборов городского головы, на которых лидировал Геннадий Бабенко, действительными.
Открывшейся в среду сессии городского совета хватило 19 минут,...

Иностранцы скупают украинские банки. К чему готовиться клиентам

[1K] Инфраструктура :: Иностранцы скупают украинские банки. К чему готовиться клиентам В прошлом году на отечественные банки положили глаз зарубежные финансовые структуры. За незначительный срок «сменили гражданство» 7 украинских банков, причем очередь желающих не иссякла. Число потенциальных покупателей тоже растет — о желании...

 

Читательский ТОП прошлого номера:

  • Прививка деревьев: не так все сложно, как кажется
  • В Крыму есть пирамиды, но простым смертным они не видны
  • Весенний призыв: фотомодели... для президентского полка
  • Галина Беляева, которую называли нашей Одри Хепберн
  • «Красный миллионер» Арманд Хаммер
  • Осторожно: ядохимикаты. Азбука опрыскивания
  • Заказное убийство раскрыл студент-патологоанатом
  • Из зеленого черенка
  • Оформить загранпаспорт станет проще
  • Тополиная аптека: воздушный дворник с волшебными почками
  • Корь коварна, но излечима
  • Сердючка целовалась с шимпанзе...
  • Умер за компьютером
  • Автосервис в Крыму: обманывая, обирают
  • Сколько мужчин должно быть у женщины?
  •  
    Яндекс.Метрика